विश्व तंबाकू निषेध दिवस हर साल 31 मई को तंबाकू के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है और यह कैसे चुपचाप आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है, जिससे आपको समय से पहले मौत और खतरनाक बीमारियों का खतरा होता है। धूम्रपान धीरे-धीरे आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और इस तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट (सीओपीडी)। यह निमोनिया और तपेदिक जैसे फेफड़ों के संक्रमण के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, और अस्थमा जैसी कुछ मौजूदा फेफड़ों की बीमारियों को और भी बदतर बना सकता है। (यह भी पढ़ें | 'विश्व तंबाकू निषेध दिवस' पर बेंगलुरू में घोड़ों की रैली, यहां हैं यातायात प्रतिबंध)
धूम्रपान यह आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर भी कहर बरपा सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यह कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी बढ़ाता है, जिसमें से फेफड़ों का कैंसर लोगों में कैंसर से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है।
धूम्रपान छोड़ने और अपने स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार करने के लिए कभी भी देर नहीं होती है, जिससे कई हृदय संबंधी बीमारियों की संभावना कम हो जाती है। धूम्रपान छोड़ने से आपके रक्त परिसंचरण, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है, हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है और यहां तक कि स्वाद और गंध की आपकी भावना में भी सुधार हो सकता है।
धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक है, और आपके शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लगभग तुरंत ही होने लगते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के लाभ
डॉ. विश्वेश्वरन बालसुब्रमण्यम, कंसल्टेंट इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन, यशोदा हॉस्पिटल्स हैदराबाद ने एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में धूम्रपान छोड़ने के बाद आपके शरीर में होने वाले 7 सकारात्मक बदलावों के बारे में बताया:
1. बेहतर परिसंचरण: धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट के भीतर, आपका रक्तचाप और हृदय गति कम हो जाती है, और 12 घंटों के भीतर, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है। इसका मतलब है कि आपका रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे आपके अंगों और ऊतकों तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचती है, जिससे ऊर्जा का स्तर और समग्र जीवन शक्ति बढ़ सकती है।
2. बेहतर फेफड़ों की कार्यक्षमता: कुछ हफ़्तों के भीतर, आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होने लगता है। आपके फेफड़ों में सिलिया नामक छोटी बाल जैसी संरचनाएँ सामान्य कार्य करने लगती हैं, बलगम और मलबे को अधिक कुशलता से साफ़ करती हैं। इससे खांसी और सांस लेने में तकलीफ़ कम होती है।
3. हृदय रोग का जोखिम कम: धूम्रपान से हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो दिल का दौरा पड़ने का जोखिम सिर्फ़ 24 घंटों के भीतर कम होने लगता है। समय के साथ, आपका जोखिम कम होता जाता है और धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के जोखिम के करीब पहुंच जाता है।
4. स्वाद और गंध की बेहतर अनुभूति: धूम्रपान करने से स्वाद और गंध की इंद्रियाँ सुस्त हो जाती हैं। धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही दिनों के भीतर, आप पाएंगे कि भोजन का स्वाद बेहतर हो गया है और गंध भी ज़्यादा स्पष्ट हो गई है। इससे भोजन का आपका आनंद बढ़ सकता है और स्वस्थ आहार में योगदान मिल सकता है।
5. स्वस्थ त्वचा: धूम्रपान से त्वचा की उम्र बढ़ती है और समय से पहले झुर्रियाँ और रंगत फीकी पड़ सकती है। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी त्वचा खुद को ठीक करना शुरू कर देती है। बेहतर रक्त संचार का मतलब है कि त्वचा तक ज़्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और ज़्यादा जवां दिखती है।
6. मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली: धूम्रपान से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे आप संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। धूम्रपान छोड़ने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत होती है, जिससे सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमणों का जोखिम कम होता है।
7. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: धूम्रपान अक्सर तनाव और चिंता से जुड़ा होता है, और जबकि यह अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है, यह अंततः इन स्थितियों को और खराब कर देता है। धूम्रपान छोड़ने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर स्वास्थ्य की भावना पैदा हो सकती है। कई लोग धूम्रपान छोड़ने के बाद कम तनाव और चिंता महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।
कुल मिलाकर, धूम्रपान छोड़ने से शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, रक्त संचार और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार से लेकर हृदय रोग का जोखिम कम होना और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए इसके लाभ इसके लायक हैं।
