विश्व मोटापा दिवस 2024: बचपन के मोटापे को रोकने के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें

माता-पिता को संबोधित करना चाहिए बचपन का मोटापा क्योंकि बच्चों में अतिरिक्त वजन अंततः वयस्क जटिलताओं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, जोड़ों की समस्याएं, यकृत रोग का कारण बन सकता है जो उनकी जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर सकता है। स्क्रीन देखने के लिए देर रात तक जागना, खेलने के लिए बाहर न जाना और सब्जियों और फलों से परहेज करना समस्याग्रस्त हो सकता है और छोटे बच्चों और किशोरों में मोटापे का कारण बन सकता है।

“बचपन में अधिक वजन होना एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है जो बच्चों और किशोरों को प्रभावित कर सकती है। ऐसे बच्चों में वयस्कता में भी अधिक वजन होने की संभावना अधिक होती है। मोटापे के कारण उनमें टाइप-2 जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल। इसके अलावा, उन्हें बचपन के मोटापे के प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों का भी सामना करना पड़ सकता है जैसे हृदय रोग, चयापचय संबंधी विकार, नॉनअल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी), सांस लेने में समस्या (अस्थमा, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया), जोड़ों का दर्द, हार्मोनल परिवर्तन और वयस्कता में जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है,'' डॉ. संजीव दत्ता, एचओडी और सीनियर कंसल्टेंट – नियोनेटोलॉजी एंड पीडियाट्रिक्स, मारेंगो एशिया हॉस्पिटल्स, फ़रीदाबाद कहते हैं।

बचपन के मोटापे के कारण

निष्क्रिय जीवनशैली, गलत खान-पान और बाहरी गतिविधियों में कमी बचपन में मोटापे के प्रमुख कारण हैं।

“आज बच्चों की अधिकांश आबादी वीडियो गेम खेलने, इंटरनेट ब्राउज़ करने या टेलीविजन देखने जैसे गतिहीन व्यवहारों में काफी समय बिताती है। इससे उनका स्क्रीन समय बढ़ गया है और उनकी दैनिक बाहरी गतिविधियाँ कम हो गई हैं, जिससे शारीरिक व्यायाम की कमी हो गई है, जिससे मोटापा बढ़ गया है। महामारी। मीठे सोडा और अस्वास्थ्यकर वसा से भरे स्नैक्स की आसान पहुंच और खपत, फास्ट फूड, बेक्ड सामान और वेंडिंग मशीन स्नैक्स जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की नियमित खपत भी आपके बच्चे को वजन बढ़ने का अधिक खतरा बना रही है। कैंडी और डेसर्ट खाने से डॉ. दत्ता कहते हैं, ''बचपन में मोटापे की दर भी बढ़ सकती है।''

बचपन के मोटापे को कैसे रोकें

बच्चों और किशोरों में मोटापे पर अंकुश लगाने के लिए कुछ उपाय किए जाने चाहिए:

संतुलित आहार: जबकि बच्चे जंक फूड और मिठाइयाँ खाना पसंद करते हैं, माता-पिता के लिए यह जरूरी है कि वे उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करें और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन कम से कम करें। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन खाने से शरीर को अच्छी तरह से पोषण मिल सकता है और मोटापे और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों की संभावना कम हो सकती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को ना कहें: बच्चों में शुरू से ही स्वस्थ आदतें डालनी चाहिए और उन्हें अस्वास्थ्यकर चीजें खाने से रोकने के लिए माता-पिता को स्वयं स्वस्थ भोजन खाना शुरू करना चाहिए। फास्ट फूड, मीठा सोडा, कैंडी और प्रोसेस्ड स्नैक्स का सेवन कम करना चाहिए।

उन्हें किसी खेल गतिविधि में नामांकित करें: गतिहीन व्यवहार से निपटने के लिए, स्कूलों और समुदायों में बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अपने बच्चे को आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें और उनके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए उन्हें फुटबॉल और क्रिकेट जैसी खेल गतिविधियों में नामांकित करें।

स्क्रीन टाइम कम करें: अपने बच्चों को व्यस्त रखने के लिए उनके लिए और गतिविधियाँ खोजें। उनके स्क्रीन टाइम को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

अपने बच्चे के लिए अच्छी नींद सुनिश्चित करें: नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे भूख बढ़ सकती है। इसलिए माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को रोजाना अच्छी नींद मिले।