शहनाज गिल ने अपने आहार रहस्य और दैनिक भोजन योजना का खुलासा किया: वह नाश्ते, दोपहर के भोजन, स्नैक और डिनर के लिए क्या खाती है

शहनाज का आहार सभी संतुलन, भाग नियंत्रण और मनमौजी खाने के बारे में है। शहनाज के आहार योजना के प्रमुख takeaways में शामिल हैं:

नाश्ता

शहनाज ने अपना दिन एक प्रोटीन-पैक नाश्ते के साथ शुरू किया, जिसमें ग्रेनोला और वेजी-लोडेड पोहा जैसे विकल्प शामिल हैं। उसने कहा, “मेरी पोहा रेसिपी थोड़ी अलग है क्योंकि मैं पोहा से अधिक सब्जियां जोड़ती हूं। पोहा के साथ, मैं ग्रेनोला और दही खाता हूं। ”

दिन का खाना

एक 'सुपर स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर के भोजन' के लिए, शहनाज प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ कार्ब्स के मिश्रण के साथ एक संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करता है। उसका स्टेपल दाल है, जो प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया गया है। वह अपने भोजन में सब्जियां और साबुत अनाज भी शामिल करती है। वह दोपहर के भोजन के लिए 'देसी घी', दाल, सब्ज़ी और स्प्राउट्स सलाद के साथ एक रोटी खाती है।

नाश्ता

शहनाज ने अपने cravings पर अंकुश लगाने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए माखन जैसे स्वस्थ विकल्पों पर नाश्ता किया। वह कहती है कि वह उन्हें शूटिंग पर या जब वह यात्रा कर रही है, तो उन्हें ले जाती है।

रात का खाना

उसके खाने में प्रोटीन, सब्जियों और साबुत अनाज का एक संतुलित मिश्रण शामिल है। शहनाज के पास डिनर के लिए दही और बोतल लौकी सूप के साथ खिचड़ी है।

उसके वजन घटाने पर

2020 में वापस, etimes के साथ एक साक्षात्कार में, शहनाज ने साझा किया जैसे कि कोविड -19 लॉकडाउन ने अपना काम किया और जीवन एक ठहराव पर आ गया, उसने फैसला किया कि वह अपना अधिकांश समय बना लेगी और अपना वजन कम करेगी, लोगों को याद करते हुए लोगों ने अपने वजन का मजाक उड़ाया जब वह बिग बॉस के घर के अंदर थी।

शहनाज ने साझा किया कि उसने वजन कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और हिस्से के नियंत्रण में कटौती की, जिसमें बिल्कुल कोई कसरत या व्यायाम नहीं था – वह छह महीने में 67 किलोग्राम से 55 किलोग्राम तक छोड़ने में कामयाब रही। शहनाज ने कहा कि उसने अपने आहार से गैर-शाकाहारी भोजन, चॉकलेट और आइसक्रीम को हटा दिया।

वह समझाने के लिए गई कि यह कैसे खाया इससे फर्क पड़ा, यह कहते हुए, “हर दिन, मैंने सिर्फ एक या दो चीजें खाईं। मैं अपने दैनिक भोजन की खपत में बहुत अधिक विविधता नहीं करूंगा। उदाहरण के लिए, अगर मैंने दोपहर के भोजन के लिए दाल और मूंग खाया, तो मैं रात के खाने के लिए भी खाऊंगा। और मैंने भागों को कम कर दिया। अगर मुझे दो रोटियों के लिए भूख लगी, तो मैंने केवल एक ही खाया … मैंने 6 महीने से भी कम समय में 12 किलोग्राम खो दिया, लेकिन बिना किसी व्यायाम के। बस मेरे प्रतिबंधित भोजन की खपत ने चाल चली। ”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।