12 अक्टूबर, 2023 05:52 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- गरबा और डांडिया की एक जीवंत रात के बाद आपको स्वस्थ होने और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
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इस वर्ष, नवरात्रि 15 अक्टूबर को शुरू होने वाली है और 24 अक्टूबर को समाप्त होगी। गुजरात और महाराष्ट्र जैसी जगहों पर, लोग गरबा और डांडिया रातों के दौरान रंगीन पारंपरिक पोशाकों में जीवंत नृत्य करते हैं। ये रातें सबसे रोमांचक होती हैं, लेकिन ये आपको थका हुआ महसूस करा सकती हैं। मज़ेदार नृत्य के बाद स्वस्थ होने और बेहतर महसूस करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं। (एचटी फोटो)
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हल्की स्ट्रेचिंग: डांस करने से मांसपेशियों में होने वाले तनाव या दर्द से राहत पाने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग या योग करें। इससे लचीलेपन में सुधार और कठोरता को कम करने में मदद मिल सकती है। (इंस्टाग्राम/ruth__osborn)
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स्वस्थ भोजन: अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का आनंद लें। आपके शरीर को स्वस्थ होने और उसकी ताकत वापस पाने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों को शामिल करें। (istockphoto)
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आराम और नींद: अपने शरीर को ठीक होने और ठीक होने के लिए रात में अच्छी नींद लेना सुनिश्चित करें। सर्वोत्तम कायाकल्प के लिए 7-9 घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें। (पेक्सल्स)
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गर्म स्नान: अपनी मांसपेशियों को आराम देने और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए एप्सम नमक के साथ गर्म स्नान करें। यह आपके किसी भी दर्द को शांत करने और सभी गतिविधियों के बाद आराम पाने का एक शानदार तरीका है। (अनस्प्लैश)
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हाइड्रेट: पूरे ऊर्जावान नृत्य के बाद अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए ढेर सारा पानी पीना सुनिश्चित करें। मीठे या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से दूर रहें क्योंकि ये आपको और भी अधिक निर्जलित बना सकते हैं। (अनप्लैश)
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