शिक्षक दिवस5 सितंबर को मनाया जाने वाला यह दिन सभी शिक्षकों और समाज में उनके द्वारा किए गए अपार योगदान का जश्न मनाने का एक सही अवसर है। शिक्षण एक महान और पुरस्कृत पेशा है, लेकिन इसमें काफी चुनौतियाँ भी आती हैं। नौकरी की कठिन जिम्मेदारियाँ, सख्त नियम और युवा दिमागों को पोषित करने का कर्तव्य कभी-कभी अत्यधिक काम के दबाव का कारण बन सकता है। यहां तक कि जब आपकी थाली में बहुत कुछ हो, तब भी आपको अपनी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए मानसिक स्वास्थ्य. अमेरिकन फेडरेशन ऑफ द्वारा 30,000 से अधिक शिक्षकों के एक हालिया सर्वेक्षण में शिक्षकों की75% से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि उनके पास काम करने के लिए पर्याप्त कर्मचारी नहीं थे, और 78% ने कहा कि दिन के अंत में वे अक्सर शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक जाते थे।
अपने आंतरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर किसी की प्राथमिकता होनी चाहिए। मन और आत्मा को शांत करने वाली गतिविधियों में संलग्न होना आवश्यक है। एक शिक्षक बनना आसान नहीं है, और इतने सारे काम करने के साथ, काम कभी-कभी बहुत अधिक मांग वाला हो सकता है और आपकी भलाई पर भारी पड़ सकता है। (यह भी पढ़ें: शिक्षक दिवस 2023: अपने शिक्षकों को ‘धन्यवाद’ कहने के 6 तरीके )
काम के दबाव से जूझ रहे शिक्षकों के लिए मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ
मानसिक स्वास्थ्य और संबंध विशेषज्ञ, ओन्टोलॉजिस्ट, आशमीन मुंजाल के अनुसार, “शिक्षकों को अपने मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि इसका उनके छात्रों पर प्रभाव पड़ता है”। उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल के साथ काम के दबाव से निपटने के लिए कुछ सुझाव भी साझा किए।
1. जब काम समय पर पूरा हो जाता है, तो भारी मात्रा में तनाव दूर हो जाता है। शिक्षकों को कर्तव्यों को प्राथमिकता देने, कार्यक्रम विकसित करने और ब्रेक के लिए अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। इससे उन्हें बेहतर समय प्रबंधन करने में मदद मिलेगी।
2. कौन कहता है “आत्म-देखभाल अनैतिक है, यह मौलिक है”? शिक्षकों को समय-समय पर कायाकल्प करने की जरूरत है। उन्हें अपने खाली समय का अधिकतम उपयोग पढ़ाई, बागवानी, जॉगिंग या आराम करके करना चाहिए।
3. एक शिक्षक के रूप में ध्यान और विश्राम प्रथाओं को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करने से फोकस बढ़ता है और तनाव कम होता है। इसे गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, या यहाँ तक कि तेज़ सैर जैसी गतिविधियों में संलग्न होकर प्राप्त किया जा सकता है। इसका अभ्यास करने से काफी तनाव से राहत मिल सकती है।
4. थका हुआ महसूस करने से बचने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि शिक्षक एक व्यवस्थित कार्यक्षेत्र बनाए रखें और योजनाकारों और डिजिटल कैलेंडर का प्रभावी उपयोग करें।
“ये कुछ तकनीकें हैं जो काम के दबाव से जूझ रहे शिक्षकों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। जब तक शिक्षक पेशेवर रूप से सीखने और विकसित होने के इच्छुक हैं, सीखना कभी बंद नहीं होता है। उन्हें अपने द्वारा की गई उपलब्धियों को कभी नहीं भूलना चाहिए। इस क्षेत्र में काम करना कभी-कभी थका देने वाला हो सकता है। उन्हें अपने विचारों को हमेशा बरकरार रखना चाहिए और हालात कठिन होने पर भी सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। एक शिक्षक को हमेशा याद रखना चाहिए कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखकर, वह खुद को और अधिक साबित करेगी प्रतिबद्ध,” आशमीन कहती हैं।
विद्यार्थियों के मानसिक कल्याण को बढ़ाने में शिक्षक की भूमिका
“बच्चों का जीवन मकड़ी के जाल के समान लगता है। अपने अभिविन्यास और मार्गदर्शन के माध्यम से, शिक्षक छात्रों को जटिल नेटवर्क को खोलने में मदद करते हैं। शिक्षक विद्यार्थियों को उनके शैक्षणिक कौशल के अलावा भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। डिजिटल होने के सभी पहलुओं के व्यापक उपयोग से छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं। विद्यार्थियों के स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने में शिक्षकों की भूमिका बढ़ती है। जब शिक्षक अपने प्रभारों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं तो छात्रों की क्षमताएँ बढ़ती हैं। आशमीन कहती हैं, शिक्षक अपने छात्रों के दिल और दिमाग को आकार दे सकते हैं, बढ़ावा दे सकते हैं और पोषण दे सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा, “छात्र मजबूत शिक्षक-छात्र संबंधों को बढ़ावा देकर सहानुभूति, विश्वास और सकारात्मक बातचीत को अपनाते हैं, जो उनके भावनात्मक विकास और दृढ़ता की नींव स्थापित करता है। एक शिक्षक को अपने विद्यार्थियों को उनकी ताकत खोजने के लिए प्रेरित करते हुए उनके ज्ञान पर विश्वास रखना चाहिए। इस तरह की प्रशंसाएं बच्चे के आशावाद को बढ़ावा देती हैं और गरिमा की अच्छी भावना को प्रेरित करती हैं। समस्याओं को हल करने की क्षमता युवाओं को जीवन भर उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है क्योंकि जीवन बाधाओं से भरा है।
“शिक्षकों को समावेशन का अभ्यास करने और कलंक को कम करने के लिए काम करने की आवश्यकता है। कक्षा में सांस्कृतिक विविधता का सम्मान करने से स्वस्थ मानसिक वातावरण को बढ़ावा मिलता है। वर्जित विषय माने जाने के बजाय मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। यह विद्यार्थियों से वादा करता है कि मदद माँगना कमजोरी का नहीं बल्कि ताकत का संकेत है। कुल मिलाकर, प्रशिक्षक छात्रों को महत्वाकांक्षा रखने और उनकी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करके रोल मॉडल के रूप में कार्य करते हैं। इस आशावाद का बच्चे की भविष्य की उपलब्धि और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, ”आशमीन ने निष्कर्ष निकाला।
(टैग्सटूट्रांसलेट)शिक्षक
Source link
