अभिनेता श्रिया सरन उसकी सुंदरता, सुंदर स्क्रीन उपस्थिति और फिटनेस के साथ चमकता है। अपने अभिनय करियर से परे, वह स्वास्थ्य के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण से कसम खाता है और कल्याण। चाहे वह बड़े पर्दे को रोशन कर रही हो या अपने परिवार के साथ समय का आनंद ले रही हो, फिटनेस उसके जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता बनी हुई है। उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल के साथ अपनी फिटनेस और आहार युक्तियों को 47 पर अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए साझा किया। (यह भी पढ़ें: श्रिया सरन: फिर से पहने कपड़े भारतीय संस्कृति का एक हिस्सा है )
वह कैसे सक्रिय रहती है
“मैं सभी रूपों में आंदोलन से प्यार करता हूं, इसलिए मैं अपने वर्कआउट को रोमांचक रखने के लिए चीजों को मिलाता हूं,” श्रिया कहते हैं। “योग वर्षों से मेरी दिनचर्या का हिस्सा रहा है क्योंकि यह लचीलापन, आसन और माइंडफुलनेस में सुधार करता है। पिलेट्स एक और पसंदीदा है क्योंकि यह मेरे कोर को मजबूत करता है और शरीर के नियंत्रण को बढ़ाता है। तैराकी भी मेरे लिए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह जोड़ों पर कोमल होने के दौरान पूरे शरीर को काम करता है। ”
मज़बूती की ट्रेनिंग उसकी फिटनेस रेजिमेन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। “यह मुझे धीरज बनाने और मजबूत रहने में मदद करता है,” वह साझा करती है। लेकिन जब वर्कआउट की बात आती है, तो नृत्य के लिए उसके प्यार की तुलना कुछ भी नहीं होती है। “नृत्य हमेशा मेरा दिल होगा! यह न केवल एक शानदार कसरत है, बल्कि खुशी का एक स्रोत भी है। मैं वास्तव में मानता हूं कि फिटनेस मजेदार होना चाहिए – जब आप प्यार करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो यह कभी भी एक कार्य की तरह महसूस नहीं करता है। “
वर्कआउट से पहले वह क्या खाती है
श्रिया प्री-वर्कआउट पोषण के महत्व पर जोर देती है। “व्यायाम करने से पहले भोजन करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि मेरे पास पर्याप्त ऊर्जा है बिना बहुत भरा हुआ है। मैं इसे हल्का रखना पसंद करता हूं और अभी तक पौष्टिक है-मेरा गो-टू प्री-वर्कआउट स्नैक एक केला है जिसमें मुट्ठी भर बादाम हैं। बादाम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित 15 आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किए गए, निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि केले एक त्वरित कार्बोहाइड्रेट को बढ़ावा देते हैं। “
यदि उसके पास अतिरिक्त समय है, तो वह एक पौष्टिक स्मूदी को मिश्रित करने का आनंद लेती है। “मुझे बादाम, जामुन और फ्लैक्ससीड्स के साथ एक स्मूदी बनाना बहुत पसंद है। यह ताज़ा, पोषक तत्वों से समृद्ध है, और कसरत से पहले पचाने के लिए आसान है,” वह कहती हैं। हाइड्रेशन उसके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। “मैं हमेशा अपना सत्र शुरू करने से पहले बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करता हूं।”
कसरत के बाद पोषण और वसूली
एक कसरत के बाद ठीक से ईंधन भरना श्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। “एक कसरत के बाद, मैं अपने शरीर को सही पोषक तत्वों के साथ ईंधन भरने पर ध्यान केंद्रित करता हूं, जो कि एक क्विनोआ कटोरे की तरह एक प्रोटीन-समृद्ध भोजन का आनंद लेता है, जो कि ग्रिल्ड सब्जियों या अंडे के साथ पूरे अनाज के टोस्ट के साथ है,” वह बताती हैं।
वह वसूली के लिए एक घर का बना स्नैक भी आनंद लेती है। “मुझे बादाम ऊर्जा के काटने से प्यार है क्योंकि वे प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं, जिससे वे एक शानदार पोस्ट-वर्कआउट स्नैक बन जाते हैं। इन भोजन के साथ, मैं पूरे दिन में पीने के पानी से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करता हूं, और कभी -कभी मेरे पास एक गहन सत्र के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए नारियल का पानी होता है। ”
संतुलन ढूंढना
श्रिया के लिए, फिटनेस चरम सीमाओं के बारे में नहीं है – यह एक स्थायी और सुखद दिनचर्या को बनाए रखने के बारे में है। “मेरे लिए, फिटनेस सुसंगत होने के बारे में है, मनमौजी विकल्प बनाने और प्रक्रिया का आनंद ले रहा है। मैं खुद को वंचित करने में विश्वास नहीं करता; मैं पौष्टिक, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो मेरे शरीर को ईंधन देते हैं और मुझे अच्छा महसूस करते रहते हैं।” वह छोटे, सुसंगत प्रयासों की शक्ति में विश्वास करती है। “छोटी आदतें एक बड़ा अंतर बनाती हैं। चाहे वह सक्रिय रह रही हो, अच्छी तरह से खा रही हो, या यह सुनिश्चित कर रही है कि मुझे पर्याप्त आराम मिले, संतुलन वह है जो मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करता है,” वह कहती हैं।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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