संकेत जो बताते हैं कि आप तनाव हार्मोन पर चल रहे हैं

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निद्रा संबंधी परेशानियां: हमें कभी-कभी सोने में कठिनाई होती है, और नींद की गुणवत्ता पूरे दिन शरीर और दिमाग को तरोताजा करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है।

वजन में उतार-चढ़ाव: स्वस्थ आहार और वर्कआउट रूटीन रखने के बावजूद, हमें वजन नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। शरीर का वजन घटता-बढ़ता रहता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: हम बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं क्योंकि हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत नहीं होती।

पाचन संबंधी समस्याएं: सूजन से लेकर अनुचित पाचन तक, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने पर भी हमें पाचन संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

संज्ञानात्मक बधिरता: हाथ में मौजूद चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होने से लेकर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करने तक, हम संज्ञानात्मक हानि से पीड़ित हैं।

मनोदशा संबंधी समस्याएं: चिंता के मुद्दों का सामना करने से लेकर अत्यधिक मूड स्विंग तक, उच्च कोर्टिसोल का स्तर हमारे दैनिक मूड को प्रभावित कर सकता है और हमारी प्रतिक्रियाओं को बदतर बना सकता है।

हमारे कोर्टिसोल स्तर को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

सुबह की कसरत: जब हम अपनी दैनिक जीवनशैली में सुबह की कसरत को शामिल करते हैं, तो हम सुबह के दिन की दिनचर्या निर्धारित करते हैं और इससे पूरे दिन का इंतजार करने में मदद मिलती है।

सूर्य के प्रकाश का प्रदर्शन: हमें अपनी आंखों और शरीर को सुबह की धूप के संपर्क में लाना चाहिए – इससे शरीर के सोने-जागने के चक्र को ठीक करने और रात में बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने में मदद मिलती है।