संज्ञानात्मक गिरावट के बारे में चिंतित हैं? अध्ययन कहता है कि जिम की सदस्यता लें। उसकी वजह यहाँ है

अध्ययन में कहा गया है कि शारीरिक गतिविधि सिर्फ कसरत के बाद उत्साह नहीं देती है, बल्कि निरंतर संज्ञानात्मक बढ़ावा देने में मदद करती है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

अध्ययन के निष्कर्ष:

यह अध्ययन 76 पुरुषों और महिलाओं पर आठ दिनों तक किया गया, जिसमें उनकी शारीरिक गतिविधि और नींद के पैटर्न की निगरानी के लिए कलाई में पहने जाने वाले एक्टिविटी ट्रैकर्स का उपयोग किया गया। प्रतिभागियों को यह समझने के लिए दैनिक संज्ञानात्मक परीक्षण करने के लिए भी कहा गया कि शारीरिक गतिविधि और आराम मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। यह भी पढ़ें | मनोभ्रंश के बारे में चिंतित हैं? अध्ययन कहता है हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार; उसकी वजह यहाँ है

यह अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित हुआ था। परिणाम आश्चर्यजनक थे. इससे पता चला कि मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि अगले दिन भी बेहतर काम करने और एपिसोडिक मेमोरी में मदद कर सकती है। नींद ने संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। यह देखा गया कि जिन प्रतिभागियों ने गहरी, धीमी नींद का अनुभव किया, उनमें अधिक संज्ञानात्मक सुधार दिखाई दिए।

प्रमुख शोधकर्ता डॉ. मिकाएला ब्लूमबर्ग ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा, “हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि के अल्पकालिक स्मृति लाभ पहले की तुलना में लंबे समय तक रह सकते हैं, संभवतः व्यायाम के कुछ घंटों के बजाय अगले दिन तक।”

व्यायाम और संज्ञानात्मक कार्य: यह कैसे जुड़ा हुआ है?

अध्ययन में बताया गया है कि व्यायाम मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, जो डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा दे सकता है। इससे संज्ञानात्मक कार्यों में और तेजी आ सकती है। जबकि मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन कुछ घंटों तक रह सकते हैं, व्यायाम का मस्तिष्क पर प्रभाव लंबे समय तक रहता है। यह भी पढ़ें | यहां बताया गया है कि एरोबिक व्यायाम अल्जाइमर डिमेंशिया से पीड़ित वृद्ध वयस्कों को कैसे लाभ पहुंचा सकता है

हालाँकि, अध्ययन के सह-लेखक प्रोफेसर एंड्रयू स्टेप्टो ने कहा, “हम इस अध्ययन से यह स्थापित नहीं कर सकते हैं कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन में ये अल्पकालिक वृद्धि दीर्घकालिक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में योगदान करती है या नहीं।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।