अप्रैल 07, 2024 06:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- श्रवण उत्तेजना से लेकर स्पर्श उत्तेजना तक, यहां स्वयं को शांत करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
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संकट, चिंता और अत्यधिक भावनाओं के समय में, आत्म-सुखदायक तकनीकें हमें शांत महसूस करने में मदद कर सकती हैं। “इसमें आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और शांति और स्थिरता की भावना लाने के लिए विभिन्न तकनीकों और रणनीतियों का उपयोग करना शामिल है। तनाव से निपटने और अत्यधिक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आत्म-सुखदायक एक आवश्यक कौशल है,” थेरेपिस्ट अन्ना पापियोअनौ ने लिखा। (अनप्लैश)
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स्पर्शीय उत्तेजना हमें किसी सतह की बनावट को समझने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। स्ट्रेस बॉल को दबाने से तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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अपने आप को प्राकृतिक सुंदरता और परिदृश्यों की तस्वीरों से घेरने से हमें दृश्य रूप से उत्तेजित होने और खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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शांत करने वाले गीतों और संगीत की एक प्लेलिस्ट बनाना जिसे हम सुनना पसंद करते हैं, श्रवण उत्तेजना में मदद कर सकते हैं। यह हमारे मन को शांत करने में हमारी मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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तापमान उत्तेजना हमें तापमान में अत्यधिक परिवर्तन का अनुभव करने में मदद करती है। शरीर के उन हिस्सों पर गर्म या ठंडा पैक लगाने से जहां हमें असुविधा महसूस होती है, तंत्रिका तंत्र को आराम मिल सकता है। (अनप्लैश)
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कैमोमाइल, लेमन बाम या पैशनफ्लावर जैसी शांत करने वाली जड़ी-बूटियों के साथ एक गर्म कप कॉफी या चाय बनाकर स्वाद उत्तेजना को बढ़ाया जा सकता है। (पिंटरेस्ट)
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