सर्दियों में अकेलापन जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आत्म-प्रेरित हो सकता है; यहां ठंड के मौसम में अधिक सक्रिय रहने का तरीका बताया गया है

एचटी के साथ एक साक्षात्कार में, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुरुग्राम में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान की प्रमुख डॉ. कामना छिब्बर ने इस मौसमी अकेलेपन के पीछे का कारण बताया। समस्या की जड़ सचेत रूप से स्वीकार किए जाने की तुलना में अधिक अचेतन रूप से स्वयं पर थोपी गई है।

उन्होंने कहा, “सर्दियों के महीने ठंड और आसपास के वातावरण में होने वाले सामान्य रंगों के कारण निराशा की भावना लाते हैं। बदलावों के कारण बहुत से लोगों की सामाजिकता कम हो जाता है और वे आम तौर पर आरामदायक, गर्म स्थानों की तलाश करते हैं जो अक्सर उनके अपने घरों में होते हैं क्योंकि यह स्थान उन्हें आराम प्रदान करता है।''

इसलिए पूरा दिन घर पर बैठे रहने के बजाय सक्रिय रहकर इस अकेलेपन को कम करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं। डॉ. छिब्बर ने इससे निपटने के लिए कुछ आवश्यक उपाय बताए:

अपना स्थान बदलना

सर्दियों के मौसम में घर बेहद आरामदायक होता है और कंबल में दुबके रहने की इच्छा अप्रतिरोध्य होती है। डॉ. छिब्बर ने स्थान को बदलने को सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम बताया। जब भी अकेलापन अत्याधिक महसूस हो तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। प्राकृतिक धूप प्राप्त करके शुरुआत करें। प्राकृतिक रोशनी की कमी भी मूड ख़राब होने का कारण है। हो सकता है कि सर्दियों की धूप सेंकते समय कुछ संतरे अपने साथ ले जाएं। डॉ. छिब्बर ने उन गतिविधियों में शामिल होने पर जोर दिया जो आनंददायक हों। यह आपके पुराने शौक को फिर से जगाना या किसी नए जुनून को उजागर करना भी हो सकता है। बेकरी या ज़ुम्बा कक्षाओं जैसी हॉबी वर्कशॉप कक्षाएं लें।

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सामूहीकरण

सर्दियों के छोटे दिन और ठंडे मौसम के कारण अक्सर बाहरी गतिविधियों का स्तर कम हो जाता है, जिससे घर के अंदर रहना आसान हो जाता है। और सामाजिक मेलजोल बहुत अधिक प्रयास जैसा लगता है। लेकिन अधिक सक्रिय होने के लिए छोटे कदम उठाना महत्वपूर्ण है। डॉ. छिब्बर ने कहा, “लोगों से मिलना और बातचीत बनाए रखने के लिए खुद पर दबाव डालना महत्वपूर्ण है।” दूसरों से जुड़ने के लिए सक्रिय उपाय करें, चाहे वह किसी पुराने दोस्त को बाहर घूमने के लिए बुलाना हो, वर्कशॉप में नए लोगों से मिलना हो या दूसरों को आमंत्रित करना हो। मौसमी खराब मूड आपको खुद को अलग-थलग करने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन बाहर निकलने और दूसरों के साथ जुड़ने से उस भावना को उठाने और अकेलेपन को दूर करने में मदद मिल सकती है।

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