सर्दी ऐसा महसूस होता है जैसे दिन हमेशा आपके हाथ से निकल रहा है, जैसे आप अपनी हथेलियों में पानी पकड़ने की कोशिश कर रहे हों। दिन छोटे हो गए हैं और अक्सर ऐसा महसूस होता है मानो समय ही सिकुड़ गया है। दिन ढलने और सूरज जल्दी डूबने के साथ, ऐसा लग सकता है कि सब कुछ करने के लिए समय कम रह गया है। लेकिन सावधान रहकर आप आगे रह सकते हैं और अपना काम जारी रख सकते हैं।
दिन के उजाले और उत्पादकता के बीच संबंधों की जांच करने वाले कई अध्ययन हैं। ए अध्ययन विशेष रूप से कार्यालय कर्मियों के समग्र स्वास्थ्य पर प्राकृतिक प्रकाश के प्रभाव का गहराई से अध्ययन किया गया। तेज़ रोशनी वाले कार्यालयों ने कर्मचारियों में उच्च उत्पादकता स्तर को बढ़ावा दिया। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सर्दियों में दिन की हल्की रोशनी के साथ उत्पादकता का स्तर गिरने लगता है, साथ ही कंबल के नीचे छिपने, बिस्तर पर रहने और बस दिन बीतने देने की अनिवार्य इच्छा भी होती है। तब आप दिन बर्बाद करने के लिए दोषी महसूस करते हुए और अधिक उदास हो जाते हैं। लेकिन यहां बताया गया है कि आप अपने व्यस्त दिन को कैसे संभाल सकते हैं और उत्पादक बन सकते हैं।
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अपना दिन जल्दी शुरू करें
अपने आप को शुरुआत दें और जल्दी उठें। सूरज से पहले उठना आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका लगता है। सर्दियों में बिस्तर और कंबल आकर्षक लगते हैं, जिससे निकलना मुश्किल हो जाता है। तो, किसी ऐसी चीज़ के साथ जागें जिसके लिए आप तत्पर हों, जैसे कि एक समर्पित सुबह की दिनचर्या। यह हो सकता था योग या बस एक लंबा, गर्म स्नान लेना।
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शेड्यूलिंग बहुत आगे तक जाती है
सर्दी अनायास होने का समय नहीं है। कड़कड़ाती ठंड के लिए योजनाबद्ध दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आपका दिन कामों से भरा है, तो यह मत मानिए कि आप काम में लग जाएंगे। इसके बजाय, दिन भर के लिए अपनी कार्य सूची को अच्छी तरह से नोट कर लें। इससे आपको मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी और आप पीछे नहीं हटेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका काम हो रहा है, अपने फोन और अन्य उपकरणों पर ट्रैकर्स का उपयोग करें। यदि सर्दियों में सुस्ती बहुत अधिक है, तो खुद का इलाज करके या ब्रेक लेकर खुद को प्रेरित करें। आप सक्रिय रहकर, रोजाना जिम जाकर या दोस्तों के साथ घूमकर भी सर्दियों की सुस्ती को दूर कर सकते हैं।
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सौन्दर्यपरक, मूडी प्रकाश व्यवस्था से बचें
यदि आपको लगता है कि दिन ढल रहा है, तो गाड़ी तेज़ कर दें प्रकाश तुम्हारे घर में। सर्दियों की रोशनी अक्सर एक परिवेशीय, गर्म चमक पैदा करती है जो आपको आरामदायक नींद में सुला देती है, जिससे आप आरामदायक हो जाते हैं। अधिक चमकदार, अधिक ऊर्जावान रोशनी चुनकर इससे निपटें जो आपको सतर्क और केंद्रित रखती हैं। जब आपका घर अच्छी तरह से रोशन होता है, तो यह लगभग प्राकृतिक प्रकाश की ऊर्जा की नकल करता है, जिससे आप उत्पादक बने रहते हैं।
सर्दियों की विशिष्ट परिवेश प्रकाश व्यवस्था के बारे में और अधिक देखें: विंटर लाइटिंग 101: ठंड के मौसम में अपने घर को बदलने के लिए आवश्यक परिवेश प्रकाश युक्तियाँ
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