सामंथा रूथ प्रभु अभिनेताओं को 'नार्सिसिस्ट' कहते हैं; यह बताता है कि वह अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करती है: 'लगन से ध्यान दें'

एक नए में साक्षात्कार GQ भारत के साथ, सामंथा रूथ प्रभु इस बारे में बात की है कि कैसे ध्यान उसे उसके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने और 'समझदार' रहने में मदद करता है। अभिनेता ने कहा कि पूर्णता के विचार को छोड़ने और खुद को गले लगाने के लिए उसके लिए बहुत सारे मानसिक स्वास्थ्य कार्य ले गए हैं।

'मैं बैठता हूं, गहरी खुदाई करता हूं और अपने आप से कठिन सवाल पूछता हूं'

“दबाव की एक जबरदस्त मात्रा थी जिसे मैंने शुरू में महसूस किया था। में फिट होने के लिए। मंजूरी मिलना। और फिल्म उद्योग आपके लिए इससे निपटने में आसान नहीं बनाता है – आधे समय आप एक सूटकेस से बाहर रह रहे हैं, एक होटल के कमरे से दूसरे में जा रहे हैं। यह वास्तव में, वास्तव में अकेला हो जाता है और इस नौकरी में आपकी सबसे खराब असुरक्षा, आपके सबसे बड़े राक्षसों को खिलाने का एक तरीका है … अभिनेता मादक हैं। चलो इसे स्वीकार करते हैं। तो जरा सोचिए: आप मादक हैं और फिर अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो केवल आपको बताते हैं कि आप क्या सुनना चाहते हैं। यह आत्म-तोड़फोड़ के लिए एक नुस्खा है। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, ”सामंथा ने कहा।

यह पूछे जाने पर कि वह 'खुद को समझदार रखने' के लिए क्या करती है, सामंथा ने कहा, “परिश्रम से ध्यान दें। रोज रोज। मैं बैठता हूं और वास्तव में, वास्तव में गहरी खुदाई करता हूं और अपने आप से कठिन सवाल पूछता हूं। स्नार्क से रचनात्मक आलोचना को निचोड़ें। यह मेरे लिए स्पष्ट और सिर में स्पष्ट रहने के लिए एक बहुत बड़ी बैसाखी रही है। इसने मुझे उन लोगों को आकर्षित करने में भी मदद की है जो मेरे साथ अधिक ईमानदार हो सकते हैं। और 'हाँ पुरुषों' का एक समूह नहीं है जो बस मैं जो कुछ भी कह रहा हूं उससे सहमत है। “

शुरुआती लोगों के लिए ध्यान

सदियों से, ध्यान को आंतरिक शांति और शांति के लिए एक शक्तिशाली आध्यात्मिक तकनीक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। इसमें आपका ध्यान किसी विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जैसे कि आपकी सांस या एक मंत्र, अपने दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए। एक 2023 में साक्षात्कार हिंदुस्तान टाइम्स के साथ, डॉ। लक्ष्मी वर्मा के, कंसल्टेंट और लायफ वेलनेस के सलाहकार, ने इसे अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव साझा किए।

डॉ। लक्ष्मी ने कहा कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और निर्णय के बिना अपने विचारों का अवलोकन करते हुए कहा गया है, और कहा, “यह अभ्यास आत्म-जागरूकता के विकास में सहायता कर सकता है, तनाव और चिंता में कमी, और भावनात्मक भलाई के प्रचार को बढ़ावा दे सकता है। । “

गहरी श्वास अभ्यास आपको अपने दिल की दर को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, उसके अनुसार। “चार सेकंड के लिए इनहेल, सात सेकंड के लिए पकड़, और 4-7-8 श्वास तकनीक के साथ आठ सेकंड के लिए साँस छोड़ें। अपने मन और शरीर को आराम करने के लिए इस चक्र को कई बार जारी रखें, ”उसने कहा।

हालांकि, अपना ध्यान अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने लिए एक लक्ष्य बनाएं, उसने कहा, “यह कुछ ऐसा हो सकता है जैसा कि शांत या अधिक केंद्रित महसूस करना चाहता है। एक स्पष्ट इरादा आपके अभ्यास के दौरान शेष केंद्रित और प्रेरित होने में आपकी सहायता करता है। ”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।