जर्नलिंग सबसे अधिक प्रचलित में से एक है खुद की देखभाल दिनचर्या. यह सब अशांत भावनाओं को कलमबंद करके निपटाने के बारे में है। एक बार जब विचार मूर्त हो जाते हैं, तो उन पर काम करना आसान हो जाता है। इसी तरह, सामंथा रुथ प्रभु ने भी जर्नलिंग और कृतज्ञता व्यक्त करने की अपनी छोटी सी रस्म का खुलासा किया, जिसने उन्हें कठिन समय के दौरान बचाए रखा।
यह अभ्यास सरल लग सकता है, लेकिन इसमें अपार शक्ति है जहां कृतज्ञता प्रकाश की किरण बन जाती है, कठिन क्षणों से निपटने के लिए शक्ति का स्रोत बन जाती है। आइए देखें सामंथा ने जर्नलिंग को लेकर क्या-क्या शेयर किया।
जर्नलिंग के लिए समय निकालें
सामन्था ने लिखा, “मैं पिछले दो वर्षों से इस छोटे से अनुष्ठान का अभ्यास कर रही हूं, और इसने मुझे मेरे कुछ सबसे कठिन क्षणों से बाहर निकाला है। यह सरल लेकिन शक्तिशाली है: एक पल निकालकर इसकी सराहना करें कि मैं कहां था, मैं कहां हूं और आगे क्या होने वाला है। मैं जानता हूं कि यह अटपटा लगता है लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है और यह साबित करने के लिए पर्याप्त डेटा है कि इससे मदद मिलती है।”
जीवन का बोझिल होना और भावनाओं का उलझ जाना स्वाभाविक है। लेकिन जर्नलिंग से स्पष्टता की भावना सामने आती है। सामंथा हमेशा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मुखर रही है और अब वह अपने प्रशंसकों को अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग करने के लिए प्रोत्साहित कर रही है।
जीवन एक बड़ी दौड़ की तरह लग सकता है, जिसमें आगे बढ़ने की चाहत में हमेशा पीछे रह जाना पड़ता है। लेकिन उस सभी हलचल में, जर्नलिंग की मदद से अपने मूड और भावनाओं पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। अभिनेता से संकेत लें और इस अभ्यास की शुरुआत करें।
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शुरू कैसे करें
जर्नलिंग शुरू करना आसान है, खासकर उनके लिए जो लिखते हैं। सामंथा ने आगे कहा, “अगर लिखना आपके अंदर स्वाभाविक रूप से आता है, तो उन तीन चीजों को लिख लें जिनके लिए आप आज आभारी हैं – उन्हें बड़ा होना जरूरी नहीं है, बस ईमानदार होना चाहिए।”
जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने से आप स्थिर महसूस करते हैं, चाहे कोई भी तूफ़ान चल रहा हो। जैसा कि सामंथा ने उल्लेख किया है, यहां तक कि सबसे सरल चीजें भी मायने रखती हैं।
लेकिन अगर लिखना वास्तव में आपकी शैली नहीं है तो क्या करें?
सामंथा ने एक विकल्प साझा किया, “लेकिन अगर लिखना कठिन या मजबूर लगता है, तो यह भी ठीक है। इसे अपने दिमाग में कहने का प्रयास करें या इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। कभी-कभी, बस अपने दिल में एक शांत 'धन्यवाद' के साथ बैठना भी पर्याप्त है। ”
यहां तक कि अपने साथ कृतज्ञता की भावना साझा करने से भी फर्क पड़ सकता है। कृतज्ञता बहुत आगे तक जाने में मदद करती है और जैसा कि सामन्था ने कहा, “यह छोटा सा अभ्यास पहली बार में सूक्ष्म और सरल लग सकता है, लेकिन इसमें आपके हर चीज़ को देखने के तरीके को बदलने की शक्ति है।”
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