04 अगस्त, 2023 03:49 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- सकारात्मक पुष्टि से लेकर अच्छी नींद की दिनचर्या तक, सुबह की चिंता से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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सुबह की चिंता वह होती है जब हम सुबह उठते ही सबसे ज्यादा चिंतित महसूस करते हैं। हमें पेट में गड्ढा महसूस होता है और दिन भर में बहुत कुछ करने की तीव्र अनुभूति हमें जकड़ लेती है। हमें भी लगता है कि चीजें गलत होने वाली हैं. जागने के ठीक बाद हमें दिल की तेज़ धड़कनों का एहसास भी होता है।(अनप्लैश)
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थेरेपिस्ट एलिसन सेपोनारा ने सुबह की चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव साझा करते हुए लिखा, “सुबह के समय और किसकी चिंता सबसे अधिक होती है।” (अनप्लैश)
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हमें ध्यान करना चाहिए या ऐसे व्यायामों का अभ्यास करना चाहिए जो हमें अधिक आराम और शांति महसूस करने में मदद करें। (अनप्लैश)
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अच्छी नींद की दिनचर्या का अभ्यास करने का अर्थ है बिस्तर पर जाने से ठीक पहले या जागने के बाद स्क्रीन पर समय न बिताना। (अनप्लैश)
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कमरे के चारों ओर पुष्टि और प्रेरणाओं वाले चिपचिपे नोट्स हमें अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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हमें शांत संगीत सुनना चाहिए, या अपनी आवाज की रिकॉर्डिंग करके यह बताना चाहिए कि चिंता हमें नियंत्रित नहीं करती है, और हम उससे बेहतर हैं। (अनप्लैश)
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