28 सितंबर, 2023 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
- खुद को गर्म कपड़ों में लपेटने से लेकर घास पर लेटने तक, यहां कुछ दैहिक संसाधन कौशल हैं जिनका हम अभ्यास कर सकते हैं।
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कभी-कभी शरीर तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर सकता है। आंतरिक शांति और शांति पाने के लिए, और शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए, हमें सुरक्षा की ओर बढ़ने के लिए दैहिक प्रथाओं को शामिल करने की आवश्यकता है। थेरेपिस्ट जस्टिन ग्रोसो ने लिखा और कुछ दैहिक संसाधन कौशल साझा करते हुए कहा, “अपने दैहिक संसाधनों की पहचान करना बहुत उपयोगी हो सकता है क्योंकि वे “सोच/तार्किक” मस्तिष्क को दरकिनार कर देते हैं। कभी-कभी हम चिंता या अवसाद से बाहर निकलने के लिए तर्क नहीं कर सकते, ठीक है।” )
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खुद को आरामदायक कपड़े या भारी कंबल में लपेटने से खुश और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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शरीर को पानी से घिरा हुआ महसूस करना और गर्म स्नान करने से मन को साफ करने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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घास में लेटना, प्रकृति में शरीर को छूना और महसूस करना खुद को यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि हम एक सुरक्षित वातावरण में हैं। (अनप्लैश)
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हमें कमरे के चारों ओर देखना चाहिए और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो मन के लिए सुखद हों। (अनप्लैश)
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अंतर्ज्ञान, जुनून का पालन करना और कलाकृति बनाना मन को नकारात्मक विचारों से विचलित करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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