फ़रवरी 21, 2024 03:52 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- 20-30 मिनट की झपकी लेने के लिए ठंडी और अंधेरी जगह चुनने से हमें आराम और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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फ़रवरी 21, 2024 03:52 अपराह्न IST पर प्रकाशित
झपकी बेहद स्वास्थ्यप्रद होती है – यह हमें बहुत कम समय में तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद करती है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत और आराम महसूस करने में मदद करता है। “झपकियाँ कई लाभों से जुड़ी हैं: मनोदशा, स्मृति, रचनात्मक सोच और समस्या-समाधान क्षमताओं में वृद्धि। हालाँकि झपकियाँ अद्भुत हैं, लेकिन अवधि पर विचार करना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक या लंबी झपकी, विशेष रूप से दिन में देर से, हस्तक्षेप कर सकती है रात के समय की नींद, इसलिए कोशिश करें और सही झपकी के लिए इस गाइड का पालन करें,'' थेरेपिस्ट कैरोलिन रूबेनस्टीन ने लिखा।(अनप्लैश)
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दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच का समय दोपहर की झपकी के लिए आदर्श है क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ संरेखित होता है। (अनप्लैश)
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यह सलाह दी जाती है कि हमें 20-30 मिनट की छोटी झपकी का विकल्प चुनना चाहिए और इसे अधिक समय तक खींचने से बचना चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें झपकी लेने के लिए ठंडे, अंधेरे और शांत वातावरण का चयन करना चाहिए क्योंकि यह शरीर और दिमाग को आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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हमें झपकी लेने के लिए आरामदायक और सहायक सतह का चयन करना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो हम तकिये का भी उपयोग कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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हमें ज़्यादा सोने से बचने के लिए अलार्म लगाना नहीं भूलना चाहिए। इससे हमें समय पर जागने और काम पर वापस लौटने में मदद मिलेगी।(अनप्लैश)
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