सोशल मीडिया प्रजनन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे जोड़ों को प्रभावित कर सकता है: बांझपन के बीच अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए सुझाव

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी की मुख्य मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता डायना दिव्या क्रस्टा ने बताया, “बांझपन के उपचार में कई चरण शामिल होते हैं जैसे कि उत्तेजना जिसे ओव्यूलेशन भी कहा जाता है, महिला के शरीर से अंडे प्राप्त करना, भ्रूण प्रयोगशाला में इन युग्मकों का निषेचन और भ्रूण स्थानांतरण और फिर अंत में परिणाम। परामर्श से लेकर भ्रूण स्थानांतरण तक आईवीएफ चक्र पूरा होने में लगभग 6 से 8 सप्ताह लगते हैं। हालाँकि, उपचार योजनाओं, चिकित्सा स्थितियों और आईवीएफ चक्र के प्रत्येक चरण में आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है जैसे कारकों के आधार पर यह अवधि महिला से महिला में भिन्न हो सकती है। योजना, निर्णय लेने और उपचार की अवधि एक जोड़े के व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। हालाँकि, यह वह समय है जब लोग सोशल मीडिया के माध्यम से अधिक जानकारी चाहते हैं।”

सोशल मीडिया के सकारात्मक पहलू

आज की तकनीक-प्रेमी दुनिया में, सोशल मीडिया एक ऐसा उपकरण है जिसका भारत और पूरी दुनिया में लाखों लोग व्यापक रूप से उपयोग करते हैं। जो लोग अधिक जानकारी चाहते हैं उनके लिए बहुत सारी जानकारी और विवरण उपलब्ध हैं।

डायना दिव्या क्रस्टा ने कहा, “एक अच्छी बात यह है कि सोशल मीडिया बांझपन से जूझ रहे जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह विभिन्न लोगों को जुड़ने और अपने अनुभवों के साथ-साथ ज्ञान साझा करने के लिए एक मंच प्रदान करता है। सोशल मीडिया जोड़ों को विभिन्न सहायता समूहों या ऐसे लोगों तक पहुंचने का अवसर प्रदान करता है जो सक्रिय रूप से आईवीएफ प्रक्रियाओं से गुजर रहे हैं या जिन्होंने पहले आईवीएफ किया है ताकि वे सलाह और भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकें। जो जोड़े आईवीएफ के बारे में अधिक जानने के लिए उत्सुक हैं, वे सकारात्मक परिणामों के लिए आईवीएफ उपचारों में तकनीकी प्रगति के बारे में मूल्यवान जानकारी प्राप्त करने के लिए प्रजनन श्रृंखला/प्रजनन विशेषज्ञ के सोशल मीडिया हैंडल पर सर्फ कर सकते हैं।”

बांझपन से जूझ रहे जोड़ों के लिए सोशल मीडिया के नकारात्मक पहलू

डायना दिव्या क्रस्टा ने बताया, “सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार की तरह है, जिसके सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं, खास तौर पर उन जोड़ों के लिए जो लंबे समय से प्रजनन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। उपलब्ध जानकारी की प्रचुरता के कारण, जोड़े अभिभूत महसूस कर सकते हैं। इस जानकारी को ध्यान से समझना महत्वपूर्ण है, इसे सिर्फ़ जानकारी के रूप में लेना चाहिए – बजाय इसके कि वे जो कुछ भी पढ़ते हैं उससे खुद को तुलना और जोड़ लें। सोशल मीडिया से जानकारी को समझने और उसका उपयोग करने की क्षमता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। दूसरी ओर, कोई भी व्यक्ति आसानी से अभिभूत हो सकता है और दूसरे जोड़ों को अपनी गर्भावस्था की घोषणा करते हुए या अक्सर बच्चे की तस्वीरें देखते हुए देखकर ईर्ष्या महसूस कर सकता है।”

उन्होंने विस्तार से बताया, “इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है, जिससे अपराधबोध, हताशा, चिड़चिड़ापन, उदासी, बेचैनी और गुस्सा जैसी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। सोशल मीडिया पर गलत जानकारी के लिए भी ज़्यादा गुंजाइश हो सकती है। लोगों को तब तक किसी जानकारी पर भरोसा नहीं करना चाहिए जब तक कि वह जानकारी किसी विश्वसनीय प्रजनन विशेषज्ञ से न आ रही हो। सोशल मीडिया पर हम जो कहानियाँ या विवरण देखते हैं, वे अक्सर जीवन के संघर्षों के साथ-साथ “सुंदर चीज़ों” पर केंद्रित होते हैं। बांझपन जैसे चुनौतीपूर्ण दौर से गुज़रते समय संवेदनशील जानकारी साझा करने पर आसानी से आलोचना या गोपनीयता संबंधी चिंताओं का जोखिम बढ़ रहा है। जोड़ों को तुलना और ईर्ष्या की बेड़ियों से खुद को मुक्त करने और डिटॉक्स करने के लिए सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म से लंबा ब्रेक लेना चाहिए।”

दम्पतियों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव

बांझपन एक तनावपूर्ण यात्रा हो सकती है जो किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। डायना दिव्या क्रस्टा ने बताया, “इससे नाटकीय भावनात्मक बदलाव, मौजूदा परिस्थितियों से निपटने में संघर्ष, छोटी-छोटी बातों पर भी आसानी से निराश या चिढ़ जाना, ध्यान केंद्रित करने या कुछ याद रखने में कठिनाई होना, शराब और धूम्रपान जैसी हानिकारक आदतों के प्रति बढ़ता प्रभाव और आत्महत्या के विचार जैसे लक्षण बढ़ जाते हैं। बांझपन के कारण वैवाहिक समस्याएं आम हैं और सोशल मीडिया इन समस्याओं को और बढ़ा सकता है।”

उन्होंने कहा, “ऑनलाइन “आदर्श और खुश” जोड़ों को देखना उनकी भावनाओं और धारणाओं को बहुत प्रभावित कर सकता है। IVF उपचार से गुज़रते समय सोशल मीडिया पर अत्यधिक संपर्क भावनात्मक रूप से उतार-चढ़ाव भरा हो सकता है। इससे प्रभावी रूप से निपटने के लिए, अपने मानसिक बोझ को कम करने के लिए आवश्यक सावधानी और सुरक्षा उपाय करें। यह सीमाएँ निर्धारित करके और बांझपन के मुद्दों या IVF उपचार के बारे में नकारात्मक या भ्रामक जानकारी देने वाले पोस्ट या प्रभावशाली लोगों से बचकर हासिल किया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है।”

बांझपन की समस्या से जूझते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए सुझाव

बांझपन से जूझ रहे दंपत्ति सोशल मीडिया से कैसे बच सकते हैं और खुद का ख्याल कैसे रख सकते हैं? अपने मन को शांत रखने के लिए परेशान करने वाली सामग्री देखने से बचें जो आपको चिंतित और मानसिक रूप से थका सकती है, डायना दिव्या क्रस्टा ने कुछ सुझाव सुझाए –

1. सोशल मीडिया पर उपलब्ध सभी जानकारी को सामान्य बनाना बंद करें। हर कोई अलग है, और बांझपन उपचार के लिए व्यक्तिगत ध्यान की आवश्यकता होती है

2. सोशल मीडिया पर उपलब्ध जानकारी से अभिभूत होने के बजाय, दूसरी राय के लिए किसी प्रजनन विशेषज्ञ से सलाह लें। यह तरीका समय बचाता है और तनाव कम करता है

3. उन चीजों को करने में अधिक समय बिताने की कोशिश करें जो आपको खुशी देती हैं जैसे कि अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्में देखना, डूडलिंग, योग, गेटवे वेकेशन और जर्नलिंग, ताकि प्रजनन प्रक्रियाओं के दौरान तनाव कम हो और आप खुश रहें।

4. अगर सोशल मीडिया मानसिक शांति को छीनने लगे, तो इन सोशल मीडिया ऐप्स को डिलीट करने में कोई हर्ज नहीं है, ताकि इन्हें चेक करने के प्रलोभन से पूरी तरह से बचा जा सके। समय सीमा तय करना या कुछ दिनों के लिए इनका इस्तेमाल न करना कारगर हो सकता है।

5. सोशल मीडिया पर जो आप देखते हैं, उससे अपनी तुलना करना बंद करें। याद रखें, आप जो ऑनलाइन देखते हैं, वह हमेशा सच नहीं होता। हर किसी का अपना संघर्ष होता है, और लोग खुद चुनते हैं कि वे दुनिया को क्या दिखाना चाहते हैं

6. मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक जैसे विशेषज्ञों से परामर्श करना लाभदायक हो सकता है। जोड़े अपनी चिंताओं पर खुलकर चर्चा कर सकते हैं और बांझपन और सोशल मीडिया के प्रभाव से जुड़ी अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं।

7. सहायता समूह इन जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि आपको ऐसे लोगों से मिलने का मौका मिलता है जो समान चुनौतियों या बांझपन जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं जो मानसिक रूप से थका देने वाली हो सकती हैं। यह एक सुरक्षित स्थान बनाता है जहाँ लोग अपने अनुभव, अपराधबोध, विचार, पछतावे और भावनाओं को खुलकर साझा कर सकते हैं और अपनी भलाई बनाए रखने के लिए भावनात्मक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

डायना दिव्या क्रस्टा ने निष्कर्ष निकाला, “हम सोशल मीडिया के युग में हैं, जो हर किसी के जीवन को बहुत प्रभावित करता है। भले ही हम अत्यधिक भागीदारी के नकारात्मक प्रभावों से अवगत हैं, फिर भी यह समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि क्या फायदेमंद है। हालाँकि, सावधान रहना और भीतर खुशी पाना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य और उपचार से संबंधित निर्णयों में हमेशा विशेषज्ञ की राय शामिल होनी चाहिए, क्योंकि हर उपचार हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है।”