सो नहीं सकते? इस कठोर उपाय से आपको गहरी नींद आती है, खासकर महिलाओं को

ए अध्ययन मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय और पोइटियर्स विश्वविद्यालय से पता चला कि -130 डिग्री फ़ारेनहाइट या -90 डिग्री सेल्सियस पर बर्फीले कक्ष में 5 मिनट तक रहना अच्छी गुणवत्ता और गहरी नींद पाने का रहस्य है।

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तकिए को ठंडी तरफ पलटने से आपको रात में करवट बदलने में आसानी होती है, जिससे आप कुछ ही समय में सो जाते हैं।

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प्रयोग के बारे में अधिक जानकारी

शोध के लिए, प्रतिभागियों ने शून्य से नीचे तापमान वाले बर्फीले कक्षों में समय बिताते समय अंडरवियर, क्रॉक्स और दस्ताने के अलावा कुछ नहीं पहना। अध्ययन प्रतिभागियों के लिए क्रायोस्टिम्यूलेशन सत्र लगातार पांच दिनों तक आयोजित किए गए। प्रभाव आश्चर्यजनक थे, और नींद के व्यवहार में लिंग अंतर सामने आया।

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प्रभाव

नतीजों से पता चला कि शरीर को ठंडा करना आरामदायक और गहरी नींद पाने की कुंजी हो सकता है। महिलाएं इसके प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हैं, जो पुरुषों की तुलना में स्पष्ट लाभ दर्शाती हैं। नींद अधिक आरामदेह और स्फूर्तिदायक हो जाती है। धीमी-तरंग वाली नींद गहरी नींद का चरण है। यह नींद का सबसे आवश्यक चरण है। क्रायोस्टिम्यूलेशन सत्रों ने इस गहरी नींद की अवधि को भी बढ़ा दिया। मुख्य लेखक ओलिवियर डुपुय ने कहा, “धीमी-तरंग नींद, जिसे नींद का सबसे आरामदेह चरण माना जाता है, पहले दो नींद चक्रों (क्रायोथेरेपी के बाद) के दौरान औसतन 7.3 मिनट तक बढ़ गई।”

इससे कई नींद संबंधी विकारों के इलाज की नई संभावनाएं खुलती हैं।

तो, अगली बार जब नींद आ रही हो तो ठंड को गले लगाने पर विचार करें, चाहे एक परत हटाकर, कंबल के नीचे से एक पैर बाहर निकालकर, या यहां तक ​​​​कि एक अच्छा स्नान करके।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।