मातृत्व एक परिवर्तनकारी यात्रा है जो आश्चर्य और चुनौतियों से भरी होती है और आपकी आहार अपने को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है दूध आपूर्ति। नवजात शिशुओं उन्हें हर एक से दो घंटे में दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, तथा पहले छह महीनों तक स्तनपान कराने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।
स्तनपान इतना महत्वपूर्ण क्यों है? एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बैंगलोर के जेपी नगर में मिलन फर्टिलिटी एंड बर्थिंग हॉस्पिटल में होलिस्टिक पेरिनैटल और लैक्टेशन स्पेशलिस्ट डॉ. पायल बिस्वास सू ने बताया, “आवश्यक पोषण प्रदान करने के अलावा, स्तन का दूध सुरक्षात्मक एंटीबॉडी का एक पावरहाउस है जो आपके बच्चे को संक्रमण से बचाने और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके बेजोड़ लाभ स्तनपान को एक स्वस्थ, संपन्न बच्चे के पालन-पोषण का एक मूलभूत हिस्सा बनाते हैं।”
प्रारंभिक कोलोस्ट्रम: आपके बच्चे का पहला पोषण बढ़ावा
सबसे पहले, आप कोलोस्ट्रम का उत्पादन करेंगे, जो एक घना, एंटीबॉडी युक्त तरल पदार्थ है जो आपके बच्चे को हाइड्रेट करता है और उसकी सुरक्षा करता है। कुछ दिनों के भीतर, यह परिपक्व दूध में परिवर्तित हो जाएगा। आपके बच्चे का शुरू में कुछ वजन कम होना सामान्य है, लेकिन आपके दूध की आपूर्ति पूरी तरह से स्थापित होने के बाद वे इसे फिर से हासिल कर लेंगे। यदि आप बीमार हैं, तो आपके स्तन के दूध में मौजूद एंटीबॉडी आपके बच्चे में स्थानांतरित हो जाएंगे, जिससे उसे अतिरिक्त सुरक्षा मिलेगी।
शिशु की प्रतिरक्षा के लिए स्तनपान के लाभ
स्तनपान कई बीमारियों से महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है। यह समय से पहले नेक्रोटाइज़िंग एंटरोकोलाइटिस, साथ ही उल्टी और दस्त जैसी गंभीर स्थितियों के जोखिम को कम करता है। स्तनपान करने वाले शिशुओं में बैक्टीरियल मैनिंजाइटिस, कान के संक्रमण और श्वसन संबंधी बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम होती है। दीर्घकालिक लाभों में अस्थमा, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस), मोटापा, एक्जिमा, टाइप 2 मधुमेह और बचपन में ल्यूकेमिया के जोखिम को कम करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, स्तनपान सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), दंत समस्याओं और सीलिएक रोग को रोकने में मदद करता है।
स्तन दूध की संरचना को समझना
स्तन दूध विशेष रूप से शिशुओं की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने, विकास, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बनाया गया है।
1. पोषक तत्व और जैवसक्रिय घटक
- स्तन दूध में कैसिइन और मट्ठा जैसे आसानी से पचने वाले प्रोटीन होते हैं, जो विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की आपूर्ति करते हैं। मट्ठा प्रोटीन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जबकि लैक्टोफेरिन, एक आयरन-बाइंडिंग प्रोटीन, हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को रोककर प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
- स्तन के दूध में पाए जाने वाले वसा, जैसे कि ओमेगा-3 और ओमेगा-6 सहित आवश्यक फैटी एसिड (EFA), मस्तिष्क के विकास और संज्ञानात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। DHA (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) और ARA (एराकिडोनिक एसिड) जैसे लंबी-श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (LCPUFA) तंत्रिका तंत्र और रेटिना के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- स्तन दूध कार्बोहाइड्रेट में लैक्टोज शामिल है, जो ऊर्जा प्रदान करता है और लाभदायक आंत बैक्टीरिया को सहारा देता है, और ओलिगोसेकेराइड्स, जो स्वस्थ आंत वनस्पतियों को बढ़ावा देने और जठरांत्र संबंधी संक्रमणों से बचाने के लिए प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं।
- इसमें महत्वपूर्ण विटामिन ए, डी, ई और के होते हैं, जो प्रतिरक्षा समर्थन, दृष्टि, हड्डियों के स्वास्थ्य और एंटीऑक्सीडेंट रक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक जैसे प्रमुख खनिज भी शामिल हैं, जो हड्डियों के विकास, एंजाइम गतिविधि और समग्र विकास के लिए आवश्यक हैं।
2. प्रतिरक्षा कारक
- स्तन के दूध में IgA जैसे आवश्यक एंटीबॉडी होते हैं, जो शिशु की आंत को रोगाणुओं से बचाते हैं, तथा IgG और IgM, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं।
- इसमें मैक्रोफेज और लिम्फोसाइट्स जैसी श्वेत रक्त कोशिकाएं शामिल हैं, जो संक्रमण से लड़ती हैं और शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती हैं, साथ ही स्टेम कोशिकाएं भी शामिल हैं जो ऊतकों की मरम्मत और पुनर्जनन में सहायता करती हैं।
- यह आवश्यक वृद्धि कारक और हार्मोन प्रदान करता है। एपिडर्मल ग्रोथ फैक्टर (EGF) आंत के विकास और उपचार में सहायता करता है, इंसुलिन-जैसे ग्रोथ फैक्टर (IGF) समग्र विकास को बढ़ावा देते हैं, और लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन जैसे हार्मोन भूख, चयापचय और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करते हैं।
स्तनपान और माँ का स्वास्थ्य
स्तनपान से प्रसवोत्तर अवसाद, कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है। यह ऑक्सीटोसिन जारी करके रिकवरी में सहायता करता है, जो गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है और रक्तस्राव को कम करता है। इसके अतिरिक्त, स्तनपान आपके बच्चे के साथ बंधन को बढ़ाता है, एक परेशानी मुक्त भोजन विकल्प प्रदान करता है, और वजन घटाने में सहायता कर सकता है, हालांकि यह व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पोषण संबंधी सुझाव
- अधिक कैलोरी, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, लौह स्रोत और कम वसा वाले प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लें।
- खूब सारा तरल पदार्थ पीएं और कैफीन का सेवन सीमित करें।
- फोलिक एसिड और विटामिन डी जैसे विटामिन अनुपूरकों पर विचार करें।
- खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता पर नजर रखें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- नियमित भोजन कार्यक्रम बनाए रखें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
