16 मई, 2024 03:13 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- स्पाइनल कॉर्ड इंजरी अवेयरनेस डे 2024: सक्रिय रहने से लेकर अपने आहार पर ध्यान देने तक, रीढ़ को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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स्पाइनल कॉर्ड इंजरी अवेयरनेस डे 2024: स्पाइनल कॉर्ड इंजरी अवेयरनेस डे 2024: रीढ़ की हड्डी की चोटों से जूझ रहे लोगों के सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 17 मई को स्पाइनल कॉर्ड इंजरी अवेयरनेस डे मनाया जाता है। जैसा कि हम विशेष दिन मनाने के लिए तैयार हैं, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनके द्वारा हम रीढ़ को स्वस्थ रख सकते हैं और चोटों से बच सकते हैं। (अनप्लैश)
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लक्षित स्ट्रेचिंग और मजबूती रीढ़ की हड्डी के दर्द से निपटने और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ और फिट रखने में मदद कर सकती है। (एचटी फोटो)
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शरीर का अत्यधिक वजन रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है। हमें स्वस्थ आहार लेना चाहिए जो वजन कम करने में मदद कर सके। (डैनिक प्रिहोडको)
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सिगरेट में मौजूद निकोटीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है – यह रीढ़ में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। धूम्रपान बंद कर देना चाहिए. (अनप्लैश)
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भारी वजन उठाते समय, हमें उन तकनीकों से सावधान रहना चाहिए जिनका हम उपयोग कर रहे हैं ताकि रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। (अनप्लैश)
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लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ सकता है। हमें गति में रहना चाहिए और कभी-कभी अपने शरीर को हिलाना चाहिए। (अनप्लैश)
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