स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए 3 लोकप्रिय 'देसी नाश्ते के विकल्प' फैट लॉस कोच की कसम

यह भी पढ़ें: 5 सबसे खराब नाश्ते के विकल्प: क्या आप भी अपनी सुबह की शुरुआत इन 'ठेकेला' भोजन के साथ करने के दोषी हैं?

चाय-टोस्ट अच्छा नाश्ता क्यों नहीं?

जो स्वादिष्ट, कैज़ुअल नाश्ता लग सकता है, जिसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं है, दुर्भाग्य से, आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पटरी से उतार सकता है। वसा हानि कोच ने कहा, “यह नाश्ता आपको कुछ नहीं देता… कोई प्रोटीन नहीं, कोई पोषक तत्व नहीं।” इससे भी बदतर, कम पोषक तत्व सामग्री और खाली कैलोरी आपको असंतुष्ट छोड़ देती है। परिणामस्वरूप, नाथन जॉनसन ने याद दिलाया कि मध्य-सुबह या दोपहर तक, आप संभवतः खुद को ओरेओस और अन्य मीठे व्यंजनों पर नाश्ता करते हुए पाएंगे, और भी अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे और अपने वजन घटाने की यात्रा में पिछड़ जाएंगे। इससे बचने के लिए दिन की शुरुआत पूर्ण और पौष्टिक नाश्ते से करना जरूरी है। उन्होंने चाय और टोस्ट के स्वास्थ्यवर्धक प्रतिस्थापन के रूप में कुछ देसी नाश्ते के विकल्प सुझाए।

यह भी पढ़ें: महिला ने बताया कि रोजाना नाश्ते में ये 6 हाई-प्रोटीन, शाकाहारी व्यंजन खाकर उसने 10 किलो वजन कम किया

3 वैकल्पिक नाश्ते के विकल्प

प्रशिक्षक ने चाय-टोस्ट नाश्ते के स्थान पर नाश्ते के तीन विकल्प सुझाए, जिनमें पोषक तत्व कम होते हैं। दिन की शुरुआत संतुलित, पौष्टिक नाश्ते से करना महत्वपूर्ण है जो आपको भरा हुआ रखेगा और दोपहर के भोजन से पहले नाश्ता करने से बचने में आपकी मदद करेगा। बीच-बीच में नाश्ता करना भी अधिक खाने जैसा है, खासकर तब और बुरा जब नाश्ता मीठा हो।

नाथन जॉनसन ने इन नाश्ते के संयोजनों की सिफारिश की जो 300 कैलोरी से कम हैं:

• दो इडली, सांबर और सब्जियों का क्लासिक नाश्ता।
• दही, मूंगफली का मक्खन और जामुन
• 3 अंडे का ऑमलेट और ऊपर से पालक

यह भी पढ़ें: इस आसान नाश्ते की रेसिपी से महिला ने 15 किलो वजन कम किया, जिसे आप घर पर बना सकते हैं

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।