स्वाभाविक रूप से अपनी आंखों की रोशनी में सुधार करें: 4 प्राचीन योग ट्रिक्स जो काम को बढ़ाने के लिए अद्भुत काम करते हैं

1। पालमिंग:

अपनी आँखें बंद करके आराम से बैठें। जब तक वे गर्म महसूस नहीं करते हैं, तब तक अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें। फिर, दबाव लागू किए बिना अपनी बंद आंखों पर अपनी हथेलियों को धीरे से कप करें। आराम करें और कुछ मिनटों के लिए गहराई से सांस लें, जिससे आपकी हथेलियों से गर्मी को अपनी आंखों को शांत करने की अनुमति मिल सके।

2। आंखों के व्यायाम:

कई सरल आंखों के व्यायाम फोकस को बेहतर बनाने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। एक उदाहरण “आई रोटेशन” व्यायाम है, जहां आप धीरे -धीरे अपनी आँखें एक गोलाकार गति, पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त में घुमाए जाते हैं। एक अन्य व्यायाम “निकट और दूर पर ध्यान केंद्रित करने” है, जहां आप पास की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने और लचीलेपन और ध्यान में सुधार करने के लिए एक दूर के बीच वैकल्पिक होते हैं।

3। ब्लिंकिंग:

पलक झपकते आंखों को चिकनाई करने और सूखापन को रोकने का एक स्वाभाविक तरीका है। हालांकि, बहुत से लोग स्क्रीन पर घूरते या ध्यान केंद्रित करते समय कम बार झपकी लेते हैं। सचेत रूप से पलक झपकते और अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए पूरे दिन ब्रेक लें।

4। ट्राटक:

Tratak एक बिंदु पर लगातार टकटकी लगाने का एक योगिक अभ्यास है, जैसे कि एक दीपक की लौ, या एक दीवार पर एक काला बिंदु। यह अभ्यास एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है और आंखों को सुखदायक करते हुए भी ध्यान केंद्रित करता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठना शुरू करें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक पलक झपकते हुए चुने हुए ऑब्जेक्ट को टकटकी लगाकर देखें। जब आपकी आँखें पानी के लिए शुरू होती हैं या तनावपूर्ण महसूस करती हैं, तो उन्हें बंद करें और अपने मन की आंखों में वस्तु की कल्पना करें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।