भावनात्मक समता या भावनात्मक संतुलन आंतरिक शांति और शांति खोजने और स्थितियों और चीजों, विशेष रूप से जीवन की चुनौतियों और खुशियों के प्रति एक भावनात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया बनाए रखने का एक तरीका है। भावनात्मक संतुलन की दिशा में काम करने में दिमागीपन को सक्रिय करना, शांत करने वाली तकनीकों का अभ्यास करना और आंतरिक शांति पाना शामिल है। इसे समझाते हुए, थेरेपिस्ट एंड्रिया एवगेनिउ ने लिखा, “भावनात्मक समानता (मेरा एक पसंदीदा शब्द) आंतरिक शांति और संतुलन की भावना को बनाए रखने के बारे में है, जो जीवन की चुनौतियों और खुशियों के लिए अधिक मापा और विचारशील प्रतिक्रिया की अनुमति देता है। यह विभिन्न आध्यात्मिक में एक प्रमुख अवधारणा है और बौद्ध धर्म सहित दार्शनिक परंपराएं, और यह समग्र कल्याण, लचीलापन और विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। भावनात्मक समानता तक पहुंचना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें दिमागीपन विकसित करना और भावनात्मक बुद्धि विकसित करना शामिल है। यहां कुछ कदम और प्रथाएं हैं जो मदद कर सकती हैं आप आंतरिक संतुलन की दिशा में काम करते हैं।”
भावनाओं को स्वीकार करना: प्रत्येक भावना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। उन्हें दबाने और उन्हें अमान्य कहने के बजाय, हमें उनके प्रति जागरूक होना सीखना चाहिए और उन्हें वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं।
प्रतिक्रिया से पहले रुकें: किसी कठिन परिस्थिति का सामना करते समय हम जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है तुरंत प्रतिक्रिया देना। स्वस्थ तरीका यह है कि थोड़ा रुकें, स्थिति से अवगत हों और उस पर सोच-समझकर प्रतिक्रिया दें।
विचारों का निरीक्षण करें: हमें सचेतनता का अभ्यास करना सीखना चाहिए जहां हम बिना आलोचना किए अपने विचारों को देख और स्वीकार कर सकें।
अनासक्ति का अभ्यास करें: हमें यह समझने की आवश्यकता है कि सब कुछ अस्थायी है – सकारात्मक विचारों पर टिके रहकर या नकारात्मक विचारों का विरोध करके अनासक्ति का अभ्यास किया जाना चाहिए।
कृतज्ञता: कृतज्ञता की भावना हमें जीवन के सकारात्मक पक्ष को देखने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलकर भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।
सहानुभूति और करुणा: यह समझना कि हर कोई अपनी चुनौतियों और कठिनाइयों से गुजरता है, हमें उनके प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण और दयालु होने में मदद मिलेगी।
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