मैडी त्से खुद को एक निजी कोच के रूप में वर्णित करती है जो साझा करती रहती है वजन घटना-उनके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर संबंधित टिप्स और ट्रिक्स। मैडी ने वजन घटाने में भारी बदलाव किया और केवल 10 महीनों में 18 किलो वजन कम किया। स्वस्थ आहार और लगातार वर्कआउट व्यवस्था की मदद से, मैडी ने वांछित वजन लक्ष्य हासिल किया। वह इंस्टाग्राम पर अपनी वजन घटाने की यात्रा की झलकियां भी साझा करती रहती हैं। यह भी पढ़ें | रोहित रॉय को 'बेवकूफी भरी डाइट' से महज 25 दिनों में 16 किलो वजन कम करने की याद; प्रशंसकों को चेतावनी: यह खतरनाक है, मैं दोबारा ऐसा कभी नहीं करूंगा
“मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मुझे वजन घटाने की यात्रा शुरू किए हुए एक साल हो गया है, और मैं वास्तव में इसमें फंस गया हूँ! यह वास्तविक प्रमाण है कि यदि आप प्रतिबद्ध हैं और लगातार बने रहते हैं, तो आपको परिणाम दिखाई देंगे। शुरुआत में, मैं आत्मविश्वास की कमी, अपने लक्ष्यों को पूरा न कर पाने के डर और आत्म-संदेह से जूझ रहा था। मैं पाचन संबंधी समस्याओं, बुरी आदतों और यहां तक कि मुंहासों से भी जूझता रहा। लेकिन अब, मैं अपनी यात्रा के बारे में पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उत्साहित महसूस करती हूं,'' मैडी ने अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू करने और पहले और बाद की तस्वीर के साथ आकार में आने के एक वर्ष का जश्न मनाया।
कुछ हफ्ते पहले, मैडी ने साझा किया था कि कैसे उन्होंने केवल 10 महीनों में 18 किलो वजन कम किया और फिट हो गईं। मैडी ने जनवरी, 2024 में अपने वजन परिवर्तन की यात्रा शुरू की और अक्टूबर, 2024 में अपना वजन लक्ष्य हासिल किया। “उम्मीद है कि इससे मदद मिलेगी,” मैडी ने कैप्शन में जोड़ा। यह भी पढ़ें | जिस महिला ने 13 महीने में 50 किलो वजन घटाया लेकिन फिर वापस बढ़ा लिया, उसने वजन घटाने के बारे में 11 बातें बताईं जो आपको जाननी चाहिए
यहां बताया गया है कि उसने अपने भारी वजन परिवर्तन के लिए क्या किया:
कसरत व्यवस्था:
मैडी ने सप्ताह में चार से छह बार शक्ति प्रशिक्षण और 30 मिनट का कार्डियो वर्कआउट संयुक्त रूप से किया।
आहार:
मैडी ने वजन घटाने वाले आहार का पालन किया, जिसमें 80% स्वस्थ खाद्य पदार्थ और 20% खाद्य पदार्थ शामिल थे जो उसे पसंद थे, लेकिन मध्यम मात्रा में।
जलयोजन:
पूरे दिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना अनिवार्य है। मैडी ने प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीने का सुझाव दिया।
पूरक:
मैडी ने बेहतर और तेज़ परिणामों के लिए अपने आहार में पूरक आहार भी शामिल किया। मैडी ने कहा, “मैंने प्री-वर्कआउट, क्रिएटिन और अप्रैल शुरू किया (जब मैंने स्तनपान बंद कर दिया।” यह भी पढ़ें | 18 किलो वजन कम करने वाली महिला ने अपनी वजन घटाने की यात्रा के दौरान की गई 3 बड़ी गलतियों का खुलासा किया: 'मैंने रात का खाना पूरी तरह से छोड़ दिया'
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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