जैसे ही हम 2025 में कदम रख रहे हैं त्वचा की देखभाल परिदृश्य नए के साथ विकसित होता रहता है प्रवृत्तियोंनवीन उत्पाद और त्वचा की गहरी समझ स्वास्थ्य. त्वचा की देखभाल अब केवल सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है; यह समग्र कल्याण का एक अभिन्न अंग है।
विज्ञान-समर्थित फॉर्मूलेशन और व्यक्तिगत दिनचर्या का उदय व्यक्तिगत त्वचा की जरूरतों के बारे में बढ़ती जागरूकता को दर्शाता है। इन परिवर्तनों को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, हमने क्षेत्र के दो प्रमुख विशेषज्ञों से परामर्श किया: डॉ. करुणा मल्होत्रा (नई दिल्ली के राजौरी गार्डन में कॉस्मेटिक स्किन और होमियो क्लिनिक से कॉस्मेटोलॉजिस्ट और सौंदर्यशास्त्र चिकित्सक) और डॉ. श्वेता मिश्रा (शर्वा क्लिनिक से चेहरे, कॉस्मेटिक और सौंदर्यशास्त्र सर्जन) नई दिल्ली के पीतमपुरा और रोहिणी में)। आने वाले वर्ष में चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए वे क्या सलाह देते हैं, वह यहां बताया गया है।
सुबह की दिनचर्या: एक सौम्य शुरुआत
सुबह की दिनचर्या आने वाले दिन के लिए त्वचा की सुरक्षा और तैयारी के बारे में है।
त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीने बिना रात भर के जमाव को हटाने के लिए एक सौम्य क्लींजर से शुरुआत करें। डॉ. करुणा मल्होत्रा आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप क्लींजर का उपयोग करने के महत्व पर जोर देती हैं: “तैलीय त्वचा के लिए, सैलिसिलिक एसिड वाले जेल-आधारित क्लींजर का चयन करें, जबकि शुष्क त्वचा वाले लोगों को ग्लिसरीन या सेरामाइड युक्त हाइड्रेटिंग फॉर्मूला चुनना चाहिए।”
इसके बाद, रंगत को निखारने और मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए विटामिन सी सीरम लगाएं। डॉ. श्वेता मिश्रा सलाह देती हैं, “इष्टतम परिणामों के लिए 10-20% एल-एस्कॉर्बिक एसिड की सांद्रता वाले सीरम देखें।” वह आगे कहती हैं, “विटामिन सी एक पावरहाउस एंटीऑक्सीडेंट है जो न केवल त्वचा को चमकदार बनाता है बल्कि कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है।”
हल्के मॉइस्चराइज़र और कम से कम 50 के एसपीएफ़ के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का पालन करें। डॉ मल्होत्रा ने संवेदनशील त्वचा प्रकारों के लिए जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ खनिज सनस्क्रीन की सिफारिश की। उन्होंने जोर देकर कहा, “सनस्क्रीन पर समझौता नहीं किया जा सकता, भले ही आप घर के अंदर हों।”
शाम की दिनचर्या: मरम्मत और कायाकल्प
डॉ. श्वेता मिश्रा ने कहा, “शाम त्वचा की मरम्मत और उसे फिर से जीवंत करने का समय है।” मेकअप, सनस्क्रीन और अशुद्धियाँ हटाने के लिए दोहरी सफाई दिनचर्या से शुरुआत करें। पूरी तरह से सफाई के लिए तेल आधारित क्लींजर से शुरुआत करें और उसके बाद पानी आधारित क्लींजर का इस्तेमाल करें।
अपने रात्रिकालीन आहार में रेटिनॉल या रेटिनाल्डिहाइड सीरम शामिल करें। डॉ. मिश्रा ने कहा, “रेटिनोइड्स एंटी-एजिंग और मुँहासे प्रबंधन के लिए स्वर्ण मानक बने हुए हैं।” वह सलाह देती हैं कि यदि आप रेटिनोइड्स के प्रति नए हैं तो कम सांद्रता से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आपकी त्वचा में सहनशीलता बढ़ती है, इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
रात में जलयोजन भी बहुत महत्वपूर्ण है। नमी को बनाए रखने और त्वचा की बाधा को ठीक करने के लिए हयालूरोनिक एसिड या नियासिनमाइड से समृद्ध मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
साप्ताहिक परिवर्धन: एक्सफोलिएशन और मास्क
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने के लिए एक्सफोलिएशन महत्वपूर्ण है। डॉ. मल्होत्रा ने कहा, “2025 में, एंजाइम-आधारित एक्सफ़ोलिएंट्स और पॉलीहाइड्रॉक्सी एसिड (पीएचए) अपनी सौम्य क्रिया के लिए लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं।” आपकी त्वचा की सहनशीलता के आधार पर, सप्ताह में एक या दो बार इनका प्रयोग करें।
अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में एक हाइड्रेटिंग या प्यूरीफाइंग मास्क भी शामिल करें। मिट्टी के मास्क अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जबकि सेरामाइड्स या पेप्टाइड्स से युक्त शीट मास्क जलयोजन प्रदान कर सकते हैं।
वैयक्तिकृत देखभाल और उन्नत उपचार
2025 में स्किनकेयर वैयक्तिकरण पर जोर देता है। डॉ. मल्होत्रा ने कहा, “अपनी त्वचा की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप उत्पादों में निवेश करें।” अपनी त्वचा को बेहतर ढंग से समझने और आपके लिए कारगर आहार बनाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ या सौंदर्य चिकित्सक से परामर्श लें।
डॉ. श्वेता मिश्रा ने उन्नत उपचारों के साथ त्वचा की देखभाल के संयोजन की बढ़ती प्रवृत्ति की ओर इशारा किया: “पीआरपी, लेजर थेरेपी और रासायनिक छिलके के साथ माइक्रोनीडलिंग जैसी प्रक्रियाएं आपकी दिनचर्या की प्रभावकारिता को काफी बढ़ा सकती हैं। हालाँकि, इन्हें हमेशा योग्य पेशेवरों द्वारा ही निष्पादित किया जाना चाहिए।
जीवनशैली मायने रखती है
दोनों विशेषज्ञ इस बात पर सहमत थे कि त्वचा की देखभाल केवल सामयिक उत्पादों तक ही सीमित नहीं है। डॉ. मल्होत्रा ने कहा, “एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर संतुलित आहार, पर्याप्त जलयोजन और नियमित व्यायाम चमकती त्वचा में योगदान करते हैं।”
डॉ. मिश्रा ने कहा, “माइंडफुलनेस प्रैक्टिस या योग के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें, क्योंकि तनाव त्वचा पर मुँहासे या सुस्ती के रूप में प्रकट हो सकता है।”
2025 की त्वचा देखभाल दिनचर्या आजमाए हुए और सच्चे सिद्धांतों और अत्याधुनिक नवाचारों का सामंजस्यपूर्ण मिश्रण है। विशेषज्ञों की सलाह का पालन करके आप अब तक की अपनी सर्वश्रेष्ठ त्वचा पा सकते हैं। याद रखें, निरंतरता महत्वपूर्ण है, और आपकी त्वचा उस समय और देखभाल की हकदार है जिसमें आप निवेश करते हैं।
इसके अतिरिक्त, धैर्य महत्वपूर्ण है; अधिकांश त्वचा देखभाल उत्पादों को दृश्यमान परिणाम दिखाने में कई सप्ताह लग जाते हैं। “यदि आप लगातार त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करते हैं तो पेशेवर मार्गदर्शन लेने में संकोच न करें। त्वचा की देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाना, जिसमें आंतरिक और बाहरी देखभाल दोनों शामिल हैं, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए दीर्घकालिक लाभ सुनिश्चित करेगा” डॉ. श्वेता मिश्रा ने निष्कर्ष निकाला।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)त्वचा की देखभाल(टी)विटामिन सी सीरम(टी)रेटिनोल(टी)मॉइस्चराइजर(टी)व्यक्तिगत त्वचा की देखभाल(टी)त्वचा
Source link
