21 दिनों में 7 किलो वजन कम करने वाली महिला ने अपना इंटरमिटेंट फास्टिंग आहार साझा किया

ऋचा ने अपने इंटरमिटेंट फास्टिंग आहार को साझा करते हुए कैप्शन में लिखा, “इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हुए मैंने केवल 21 दिनों में 7 किलोग्राम और भारी वजन कम किया और वजन घटाने और चमकती त्वचा के लिए मैंने एक दिन में यही खाया।”

उनके द्वारा अपनाई जाने वाली आंतरायिक उपवास आहार:

सुबह 9 बजे: साफ कांच की त्वचा और आंत के स्वास्थ्य के लिए आंत साफ करने वाला पानी

सुबह 10 बजे: साफ त्वचा के लिए कोलेजन से भरपूर स्मूदी

दोपहर 2 बजे: उच्च प्रोटीन वाली रोटी और सब्जियों और मलाईदार ड्रेसिंग के साथ 100 ग्राम टोफू रैप

शाम 4 बजे: वर्कआउट के बाद 2 उबले अंडे और सेब

शाम 6 बजे: 2 अंडे की सफेदी करी और 30 ग्राम सफेद चावल

रात 8 बजे: सूजन और गैस से छुटकारा पाने के लिए एंटी ब्लोट चाय

ऋचा ने आगे कहा, “मैं अपना खाना सुबह 10 बजे शुरू करती हूं और शाम 6 बजे तक खत्म कर लेती हूं। मैं 16 घंटे का उपवास और 8 घंटे का खाना खाता हूं। मैंने वजन घटाने के लिए रुक-रुक कर उपवास करने के आश्चर्यजनक परिणाम देखे हैं।” यह भी पढ़ें | मानसिक स्पष्टता के लिए दीर्घायु; इंटरमिटेंट फास्टिंग के 5 फायदे

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास एक प्रकार का आहार है जो खाने और उपवास के गणना किए गए घंटों के बीच वैकल्पिक होता है। आमतौर पर, आंतरायिक उपवास के लिए 16/8 विंडो का पालन किया जाता है। इस मामले में, लोग आठ घंटे की अवधि के दौरान भोजन करते हैं, और बाकी सोलह घंटे उपवास करते हैं।

आंतरायिक उपवास ने वजन घटाने के लिए स्वस्थ परिणाम प्रदर्शित किए हैं। इसमें एक स्वस्थ आहार पैटर्न का पालन करना भी शामिल है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। उपवास की अवधि शरीर को कोशिका मरम्मत प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से करने और वसा जलाने में मदद करती है। आंतरायिक उपवास में दो भोजन के बीच की समयावधि को बढ़ाना और कम कैलोरी लेना शामिल है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।