Mahtab Ekay एक वसा हानि कोच है, जो एक कठोर वजन परिवर्तन से भी गुजरा और सिर्फ 3 महीनों में 9 किलो गिरा दिया। फिटनेस प्रभावित करने वाला उसके स्निपेट साझा करता रहता है भार में कमी यात्रा, उसका आहार, और उसके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर उसकी कसरत दिनचर्या। वह कैलोरी की कमी, प्री-वर्कआउट आहार और इंस्टाग्राम पर अधिक सुझाव भी देती हैं। यह भी पढ़ें | व्यस्त काम के कारण फिटनेस के लिए कोई समय नहीं? वेट लॉस कोच ने 3 सरल आदतें साझा कीं
कुछ हफ़्ते पहले, महताब ने उस चिंता को संबोधित किया जो वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करने और तराजू पर बदलती संख्याओं को नहीं देखती है। महताब ने कहा कि जब वेटिंग स्केल इसे नहीं दिखा सकते हैं, तब भी इसके लिए बाहर देखने के लिए संकेत हैं कि हम वजन कम कर रहे हैं।
1। प्रगति की तस्वीरें कहानी बताती हैं:
आप दैनिक परिवर्तनों को नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप कुछ हफ्तों या महीनों से फ़ोटो की तुलना करते हैं, तो अंतर उल्लेखनीय हो सकता है। दैनिक प्रगति को ट्रैक करने के लिए चित्रों पर क्लिक करना आवश्यक है।
2। कपड़े बेहतर तरीके से फिटिंग:
वे जींस जो एक बार बहुत तंग थे अब आसानी से फिसल रहे हैं! आपकी अलमारी आपकी प्रगति का एक महान संकेतक हो सकती है। यह भी पढ़ें | अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं? फिटनेस कोच जो आकार 8 से 2 तक चला गया, दीर्घकालिक वजन प्रबंधन के लिए 5 आदतें
3। अधिक ऊर्जावान और कम सुस्त महसूस करना:
यदि आप अधिक जीवंत, सतर्क महसूस कर रहे हैं, और दिन को लेने के लिए तैयार हैं, तो यह एक बड़ी जीत है! बढ़ी हुई ऊर्जा का स्तर अक्सर बेहतर पोषण और शारीरिक गतिविधि से आता है। वजन घटाने से अधिक ऊर्जा के रूप में दिखाई दे सकता है और दिन को लेने के लिए अधिक उत्साह हो सकता है।
4। बेहतर फिटनेस का स्तर और शक्ति:
यदि आप भारी वजन उठा रहे हैं, तेजी से चल रहे हैं, या बस अपने वर्कआउट के दौरान मजबूत महसूस कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से सही रास्ते पर हैं! यहां तक कि जब तराजू सकारात्मक परिणाम नहीं दिखा सकता है, तो यह एक महान संकेत है कि आपका वजन घटाने की कसरत और आहार सही काम कर रहे हैं। यह भी पढ़ें | उन पुरुषों और महिलाओं के सबसे आम वजन घटाने के रहस्य क्या हैं जिन्होंने कुछ ही समय में किलोस खो दिया है? पता लगाना
5। लगातार अपने कैलोरी और प्रोटीन लक्ष्यों को मारना:
भले ही यह एक सीधा संकेत नहीं है, यदि आप लगातार अपने दैनिक कैलोरी सेवन, प्रोटीन लक्ष्यों और दैनिक चरणों से मिले हैं, तो आप निश्चित रूप से वसा खो रहे हैं, भले ही पैमाने को पकड़ने में कुछ समय लगता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।