36 डिग्री सेल्सियस पर पुणे, मुंबई और हैदराबाद सिज़ल के रूप में हाइड्रेशन हैक: गर्मी थकावट को रोकने के लिए डॉस और डॉन्स

रेडी-टू-ड्रिंक (RTD) इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशंस: एक सुविधाजनक और प्रभावी दृष्टिकोण

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हैदराबाद के ओलिव अस्पताल में सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ। अब्दुल माजिद खान ने साझा किया, “पारंपरिक घर का बना पेय जैसे कि छाछ, नारियल पानी, या नींबू का पानी कुछ हद तक इलेक्ट्रोलाइट पुनरावृत्ति प्रदान करता है, लेकिन एकाग्रता में भिन्न हो सकता है। तैयारी पर। यह भारतीय विशेषज्ञ पैनल की सहमति द्वारा प्रबलित किया गया है, जिसने संकेत दिया है कि स्पष्ट घर का बना तरल पदार्थ आमतौर पर अनुशंसित होते हैं, लेकिन गैर-डायरहेल तीव्र बीमारियों में मौखिक द्रव, इलेक्ट्रोलाइट और ऊर्जा आवश्यकताओं को संबोधित करने के लिए इष्टतम नहीं हो सकते हैं। “

उन्होंने खुलासा किया, “रेडी-टू-ड्रिंक (आरटीडी) इलेक्ट्रोलाइट समाधान, हालांकि, तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स और ऊर्जा के एक मानकीकृत एकाग्रता के साथ तैयार किए गए हैं। यह स्थिरता उन्हें त्वरित और कुशल जलयोजन की आवश्यकता वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है, विशेष रूप से ऐसे व्यक्ति जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या विस्तारित अवधि को बाहर खर्च करते हैं। खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करके, आरटीडी समाधान अकेले पानी की तुलना में तेजी से और अधिक प्रभावी पुनर्जलीकरण सुनिश्चित करते हैं। ”

गर्मी की थकावट को रोकने के लिए व्यावहारिक उपाय

गर्मी के जोखिम के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, डॉ। अब्दुलमजिद खान ने इन डॉस और डॉन्स की सिफारिश की –

डॉस:

1. इलेक्ट्रोलाइट समाधान के साथ हाइड्रेटेड रहें: उन तरल पदार्थों को पीने का लक्ष्य रखें जिनमें आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। RTD इलेक्ट्रोलाइट पेय एक सुविधाजनक और विश्वसनीय विकल्प प्रदान करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके शरीर को आवश्यक खनिजों और तरल पदार्थों की एक मानकीकृत खुराक मिलती है।
2. एक हाइड्रेशन शेड्यूल बनाएं: नियमित रूप से पूरे दिन हाइड्रेशन ब्रेक लेते हैं, खासकर जब शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं। यह सुनिश्चित करना कि आप पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेट करते हैं, निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।
3. हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाएं: उच्च पानी की सामग्री के साथ फलों और सब्जियों को शामिल करें, जैसे कि खीरे, संतरे, खरबूजे और पत्तेदार साग। ये न केवल द्रव सेवन में योगदान करते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं जो समग्र जलयोजन का समर्थन करते हैं।

नहीं:

1. निर्जलीकरण के शुरुआती संकेतों को अनदेखा न करें: अत्यधिक प्यास, शुष्क मुंह, थकान, गहरे रंग का मूत्र और चक्कर आना जैसे संकेतों के लिए देखें। इन शुरुआती संकेतकों को पहचानने से स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
2. शर्करा और कार्बोनेटेड पेय को सीमित करें: जबकि शक्कर सोडा और एनर्जी ड्रिंक ताज़ा दिखाई दे सकते हैं, वे आगे के निर्जलीकरण को जन्म दे सकते हैं। पानी या आरटीडी इलेक्ट्रोलाइट समाधान जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए ऑप्ट।

अत्यधिक मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें: ये द्रव सेवन की आवश्यकता को बढ़ाकर निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के साथ भोजन को संतुलित करें और नियमित रूप से पानी पीएं।

डॉ। अब्दुल माजिद खान ने कहा, “गर्मी की थकावट को रोकने के लिए उचित जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है। जबकि पानी मौलिक रहता है, इसे इलेक्ट्रोलाइट-संवर्धित पेय के साथ पूरक करना काफी सुधार कर सकता है कि शरीर गर्मी के संपर्क में कैसे होता है। रेडी-टू-ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट समाधान द्रव और इलेक्ट्रोलाइट हानि को संबोधित करने के लिए एक प्रभावी, व्यावहारिक तरीका प्रदान करते हैं, जिससे व्यक्तियों को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है। कुछ सरल उपायों को अपनाना, जैसे कि नियमित हाइड्रेशन और हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करना, स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। ”

अस्वीकरण: ·

• निर्जलीकरण केवल हल्के से मध्यम गैर-डियारहेल निर्जलीकरण को संदर्भित करता है।
• प्रदान की गई जानकारी केवल वैज्ञानिक तथ्य हैं और किसी भी पेशेवर सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आप निर्जलीकरण या गर्मी की थकावट के लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।