37 किलो को गिराने वाली महिला, घर से अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के तरीके के बारे में सुझाव देती है

कुछ दिन पहले, तनुस्री एक रील साझा की जिसमें उसने घर पर वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के बारे में पांच युक्तियों के बारे में बताया। उसने कहा कि वजन कम करने वाले वर्कआउट सरल हो सकते हैं और घर पर भी किया जा सकता है। “मैंने एक धार्मिक होम वर्कआउट रूटीन के साथ कुछ यथार्थवादी और सरल युक्तियों का पालन करके घर पर अपनी वजन घटाने की यात्रा कैसे शुरू की,” तनुस्री ने लिखा।

यहाँ उसके द्वारा साझा किए गए पाँच युक्तियाँ हैं:

हर दिन चलने के 30 मिनट:

तनुस्री ने कहा कि यह आवश्यक है कि हम वजन घटाने में चलने की शक्ति को समझते हैं। यदि हम शुरुआत में हर दिन चलने के 30 मिनट के लिए जाने की शुरुआत में महसूस करते हैं, शाम को चलना। यह भी पढ़ें | गर्मियों में 2025 से पहले 9+ किग्रा खोना चाहते हैं? वेट लॉस ट्रेनर 4 टिप्स साझा करता है: ‘बाहर खाने से बचें’

आहार में पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर जोड़ें:

वजन घटाने में एक उच्च-प्रोटीन और फाइबर-पैक आहार आवश्यक है। जबकि हमें आहार में कार्ब्स की मात्रा को कम करना सुनिश्चित करना चाहिए, हमें स्वस्थ और मन से खाना चाहिए। एक उच्च-प्रोटीन आहार शरीर को तृप्त रखने में मदद कर सकता है।

3 लीटर पानी रोज:

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। 3 लीटर पानी पीने से शरीर के चयापचय को बढ़ावा देना सुनिश्चित होगा, और हमें हाइड्रेटेड भी रखेगा। यह भी पढ़ें | 17 किलो को गिराने वाली महिला, 4 चीजें साझा करती हैं, जो ज्यादातर लोग वजन घटाने में गलत करते हैं

वजन प्रशिक्षण:

“यदि आप अपने घर पर दैनिक वजन प्रशिक्षण करते हैं, तो कुछ बुनियादी सामान जैसे किताबों या प्रतियों से भरे बैग, भरी हुई पानी की बोतलों, चावल या गेहूं की बोरी का उपयोग करके, ये वास्तव में आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक शुरुआत के रूप में उपयोगी हो सकते हैं जब आप नहीं करते हैं ‘ टी शुरू में डम्बल है, ”तनुस्री ने कहा।

जितनी जल्दी हो सके रात का भोजन करें:

तनुस्री ने कहा कि हमें शाम को जल्दी से रात के खाने को लपेटने की कोशिश करनी चाहिए, अधिमानतः शाम 7 बजे तक। उसके बाद, हमें अगली सुबह तक कुछ भी उपभोग करने से बचना चाहिए। यह भी पढ़ें | वेट लॉस कोच ने 9 टिप्स साझा किए हैं जो केवल 12 हफ्तों में 20 किलो तक खोने के लिए हैं

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।