फिटनेस प्रभावित करने वाले कार्ला विसेंटिन का उसके दौरान भारी परिवर्तन हुआ था भार में कमी यात्रा। इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता लगभग 40 किलोग्राम/88 पाउंड खोने में कामयाब रहा, और अब, वह दूसरों को प्रेरित करने के लिए अपनी यात्रा से प्रेरित आहार और स्वास्थ्य युक्तियाँ साझा करती है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
यह भी पढ़ें | बेटी अलीसा के साथ सुशमिता सेन की कसरत आपको प्रेरित रहने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी। जिम वीडियो देखें
हाल ही में एक पोस्ट में, उसने 8 वेट लॉस टिप्स पोस्ट किए, जिससे उसे अतिरिक्त किलो को बहाने में मदद मिली। उसने इन युक्तियों का उपयोग किया है उसका वजन बनाए रखें। छोटे बर्तन में भोजन खाने से लेकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने तक, यहां सभी संकेत हैं जो उसने साझा किए हैं।
1। कैलोरी घाटे के बिना, आपके वर्कआउट कोई फर्क नहीं पड़ता
कोई विशेष व्यायाम नहीं है जो आपको बिना वजन कम करने वाला है कैलोरी-डिफिट आहार। कार्ला ने एक वर्कआउट चुनने का सुझाव दिया, जिसके साथ आप लगातार रह सकते हैं, और इससे आपको अपने शरीर को स्थानांतरित करने में मदद मिलती है।
2। प्यास भूख के रूप में भेस जाता है, इसलिए हाइड्रेट!
कभी -कभी प्यास भूख के रूप में प्रच्छन्न होती है, इसलिए पानी पिएं और यह निर्धारित करने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं या नहीं।
3। हर दिन एक ही चीज खाएं
कैलोरी की गिनती करने के लिए आप आसान उपभोग करते हैं, हर दिन एक ही चीज़ खाएं। यह आपको अशोभनीय होने से रोक देगा और जल्दी भोजन की तैयारी में मदद करेगा।
4। अपने प्री-वर्कआउट को पिएं
कार्ला ने खुलासा किया कि कभी-कभी जब वह खुद को जिम जाने के लिए प्रेरित करना चाहती थी, तो वह ऑटोपायलट मोड पर जाती थी और प्री-वर्कआउट पीती थी। यह उसे ऊर्जा से भर देगा और वह स्वचालित रूप से जिम जाना समाप्त कर देगा।
5। छोटे बर्तन का उपयोग करना
यह आपको धीमा करने में मदद करेगा जब आप खा रहे हैं और आपको 2 सेकंड में भोजन को साँस लेने से रोकेंगे। इसके अतिरिक्त, एक छोटी प्लेट के साथ खाने से मन को यह सोचने में लगता है कि आप अधिक खा रहे हैं।
6। अपनी पसंदीदा कैलोरी खाना
फिटनेस प्रभावित करने वाले ने सुझाव दिया कि अपनी पसंद के कुछ खाने के लिए हर दिन कुछ कैलोरी अलग करें। “मेरे पास हर दिन मिठाई का कुछ रूप है क्योंकि यह मुझे पागल होने से रोकता है और मेरे cravings को नियंत्रित करता है,” उसने खुलासा किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं; जब तक आप एक कैलोरी घाटे में खा रहे हैं, तब तक आप अपना वजन कम कर लेंगे।
7। चीनी मुक्त गम चबाना
जब आप भूखे या तरसते हुए मिठाई महसूस कर रहे होते हैं, तो बस एक चीनी-मुक्त गम चबाते हैं, प्रभावित करने वाले ने सुझाव दिया।
8। थोड़ा मन शिफ्ट एक लंबा रास्ता तय करता है
जब प्रेरणा की बात आती है तो लिटिल माइंड शिफ्ट्स एक लंबा रास्ता तय करते हैं। कार्ला ने खुलासा किया कि उसकी पसंदीदा प्रेरणा यह थी कि वह ये बदलाव कर रही थी क्योंकि वह खुद से प्यार करती थी, इसलिए नहीं कि वह खुद से नफरत करती थी।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।