यदि आपने देखा है हाल ही का फोटो ऑफ प्रीति जिंटा और उनकी आकर्षक छवि के बावजूद, आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि लगभग 50 वर्षीय अभिनेता अनुशासित व्यायाम और आहार का पालन करते हैं। एक में साक्षात्कार इस साल की शुरुआत में वोग इंडिया के साथ, प्रीति ने कल्याण और फिटनेस के बारे में अपना दृष्टिकोण साझा किया। यहां आपको उनके आहार और फिटनेस रहस्यों के बारे में जानने की जरूरत है। यह भी पढ़ें | उम्र को मात देने वाली 39 साल की उम्र में सॉन्ग जोंग-की के फिटनेस सीक्रेट्स
प्रीति पिलेट्स की फैन हैं
अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से, प्रीति अक्सर अपने गहन वर्कआउट की झलकियाँ साझा करती रहती हैं। उसका पसंदीदा व्यायाम है पिलेट्सजिसमें स्थिरता और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए चटाई या अन्य उपकरण पर दोहराए जाने वाले अभ्यास शामिल हैं। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो मुख्य शक्ति के निर्माण के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
“मुझे फिट रहने के लिए अलग-अलग चीजें आज़माना पसंद है लेकिन पिलेट्स हमेशा से मेरा पसंदीदा है…” उसने एक हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट के कैप्शन में लिखा, “जब हमने शुरुआत की थी तो मैं एक कठिन समय से गुजर रही थी लेकिन मैंने मजबूत और ऊर्जावान महसूस करते हुए क्लास खत्म की।” ।”
'नींद बहुत ज़रूरी है'
प्रीति के आहार रहस्य संतुलन और स्वस्थ विकल्पों के बारे में हैं। इस बारे में बात करते हुए कि वह संयम में कैसे विश्वास करती हैं, उन्होंने वोग इंडिया को बताया था, “आंशिक नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है, वर्कआउट करने से ज्यादा एंटी-एजिंग और स्वस्थ कुछ भी नहीं है और ओह, नींद बहुत महत्वपूर्ण है।”
अभिनेता चीजों को सरल रखना पसंद करते हैं और खान-पान के शौकीन लोगों के प्रति आगाह करते हैं। उन्होंने कहा, “'मत खाओ' की यह पूरी बात फिटनेस नहीं है।”
भाग नियंत्रण क्या है?
भाग नियंत्रण खाने का एक तरीका है जहां व्यक्ति कैलोरी सेवन के बारे में सचेत रहते हुए एक विशिष्ट मात्रा में भोजन खाता है। 2022 में वापस, पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर लिया अपने अनुयायियों को सही ढंग से खाने के लिए प्रोत्साहित करना।
हर दिन सही मात्रा में भोजन करने के लिए यहां उनकी 4 युक्तियां दी गई हैं:
⦿ हर बार जब आप खाना खा रहे हों तो बैठें: बैठने से आपको आराम करने और अपनी भूख पर ध्यान देने में मदद मिलती है
⦿ अपनी पूरी इंद्रियों के साथ खाएं: ध्यानपूर्वक खाना काफी स्वस्थ है क्योंकि आप हर खाने पर ध्यान देते हैं और आपका भोजन आपको कैसा महसूस करा रहा है, इस पर ध्यान देते हैं।
⦿ धीरे-धीरे खाएं: धीरे-धीरे खाने का मतलब है अपने भोजन को ठीक से चबाना, जो न केवल पाचन में सहायता करता है बल्कि आपको तृप्ति का संकेत प्राप्त करने और अधिक खाने से रोकने में भी मदद करता है।
⦿ हर हफ्ते कम से कम एक बार अकेले खाना खाएं: जब आप दूसरों के साथ खाना खाते हैं तो हम इस बात से प्रभावित होते हैं कि वे क्या खा रहे हैं और हम अपने खाने पर भी ध्यान नहीं दे रहे हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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