अक्सर, हमें लगता है कि हमें खुद पर भरोसा नहीं है – अपने जीवन विकल्पों, अपने निर्णयों और अपनी राय पर। स्व संदेह हमारे आत्मविश्वास और आत्म-जागरूकता को ख़त्म कर सकता है। यह हमें हर उस बात पर संदेह करने पर मजबूर कर सकता है जो हम कहते या करते हैं। “जब हम दूसरों को देखते हैं तो केवल उनके आत्मविश्वास और सफलताओं को देखने के जाल में फंसना आसान होता है। शायद ही कभी हम उससे अधिक गहराई में उतरते हैं। मैं सोचता था कि आत्मविश्वास का मतलब है कि हमने सब कुछ समझ लिया है कि अब कोई संदेह नहीं है। और हे लड़के, क्या मैं गलत था! आत्मविश्वास का मतलब यह नहीं है कि आपने इसका पता लगा लिया है; यह भरोसा करना है कि आप ऐसा कर सकते हैं। आप आश्वस्त हो सकते हैं और फिर भी संदेह कर सकते हैं। आपको संदेह हो सकता है और फिर भी आश्वस्त रह सकते हैं,'' थेरेपिस्ट क्लारा कर्निग ने लिखा।
यहां कुछ आदतें दी गई हैं जो वास्तव में आत्म-संदेह का कारण बनती हैं:
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निर्णय लेने से पहले अत्यधिक सोचना: भले ही निर्णय छोटा हो और इसका हम पर ज्यादा असर न हो, हमें निर्णय लेने में कठिनाई होती है। हम सोचते हैं, बहुत ज्यादा सोचते हैं और निर्णय लेने के लिए फायदे और नुकसान पर विचार करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अंदर से हम इस बारे में निश्चित नहीं होते कि हम क्या चाहते हैं।
दूसरों से राय माँगना: हम अपने स्वयं के दृष्टिकोण और राय के बारे में निश्चित नहीं हैं, और इसलिए, हम लोगों से उनके बारे में पूछते रहते हैं। कभी-कभी, हम लोगों से भी पूछते हैं और निर्णय लेने में मदद के लिए उनकी मदद लेते हैं।
विचार साझा करने से डर लगता है: हमें लगता है कि हमारे विचार और राय साझा करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी, जब हम अपनी राय साझा करने के लिए तैयार होते हैं, तब भी हम माफी मांगते हैं क्योंकि हम दूसरों को नाराज नहीं करना चाहते हैं।
तुलना: हम हमेशा दूसरों से अपनी तुलना करने के अस्वस्थ चक्र में फंस जाते हैं। हम अपने जीवन के विकल्पों, निर्णयों और समय-सीमाओं की तुलना दूसरों से करते हैं और महसूस करते हैं कि हम पर्याप्त अच्छा नहीं कर रहे हैं।
टालमटोल: हम अक्सर विलंब को समय प्रबंधन का मुद्दा समझने की गलती करते हैं, जबकि यह वास्तव में एक भावनात्मक प्रबंधन का मुद्दा है। जब हम चीजों का सामना करने के लिए तैयार नहीं होते तो हम टालमटोल करने की कोशिश करते हैं।
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