बच्चे वयस्कों की तुलना में कम अभिव्यंजक नहीं होते हैं, फिर भी अपनी परेशानियों और चुनौतियों को व्यक्त करने का उनका तरीका अलग हो सकता है। कई बार, उनके पास अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए शब्दावली की कमी हो सकती है। उनके व्यवहार में अचानक बदलाव के रूप में उनके द्वारा अनुभव की जा रही असुविधा के सूक्ष्म संकेत हो सकते हैं जैसे चिड़चिड़ापन, अपनी पसंद की चीजें न करना, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, मानसिक तनाव या पेट दर्द या सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षण। (यह भी पढ़ें: सख्त पालन-पोषण बच्चों पर कितना नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि साझा करते हैं)
अभिभावक उन्हें अपने बच्चों के आंतरिक जीवन से जुड़े रहने की जरूरत है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के स्पष्ट संकेतों को “नखरे” के रूप में खारिज नहीं करना चाहिए। किसी को भी अपने बच्चे से बात करने के लिए समय आवंटित करना चाहिए और उन्हें किसी भी समय अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को खुलकर व्यक्त करने के लिए जगह देनी चाहिए।
“मानसिक स्वास्थ्य समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जबकि बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कुछ लक्षण स्पष्ट हो सकते हैं, अन्य सूक्ष्म और आसानी से नज़रअंदाज हो सकते हैं। समय पर सहायता और हस्तक्षेप प्रदान करने के लिए इन छिपे हुए संकेतों को जल्दी पहचानना आवश्यक है। पीकमाइंड के इमोशनल वेलबीइंग कोच और संस्थापक, नीरज कुमार कहते हैं, “बच्चों में बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के छिपे संकेतों को पहचानने और संबोधित करने में सक्रिय होना उनकी भलाई और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है।”
आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के छिपे संकेत
कुमार आपके बच्चे के बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के पांच छिपे हुए संकेतों और तत्काल उठाए जाने वाले कदमों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं:
1. व्यवहार में परिवर्तन: अपने बच्चे के व्यवहार में अचानक होने वाले बदलावों पर नज़र रखें, जैसे बढ़ती चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, या सामाजिक गतिविधियों से विमुख होना। ये परिवर्तन अंतर्निहित भावनात्मक संकट या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत दे सकते हैं। अपने बच्चे की भावनाओं और अनुभवों को समझने के लिए उसके साथ खुली और गैर-निर्णयात्मक बातचीत शुरू करें। उन्हें खुद को स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और यदि आवश्यक हो तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लें।
2. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: ध्यान दें कि क्या आपका बच्चा उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करता है जिन्हें वह पहले अच्छी तरह से संभालता था। ध्यान केंद्रित करने में लगातार कठिनाई चिंता, अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसे संबोधित करने के लिए, विकर्षणों को कम करके और संरचित दिनचर्या प्रदान करके अपने बच्चे के लिए एक सहायक वातावरण बनाएं। तनाव को प्रबंधित करने और एकाग्रता में सुधार करने में उनकी मदद करने के लिए ब्रेक और विश्राम तकनीकों को प्रोत्साहित करें।
3. नींद के पैटर्न में बदलाव: अपने बच्चे की नींद के पैटर्न में किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव पर ध्यान दें, जैसे सोने में कठिनाई, बार-बार बुरे सपने आना, या अत्यधिक सोना। नींद में खलल अंतर्निहित भावनात्मक उथल-पुथल या चिंता का संकेत दे सकता है। सोने के समय की एक नियमित दिनचर्या स्थापित करें और अपने बच्चे के लिए आरामदायक नींद का माहौल बनाएं। बेहतर नींद स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए सोने से पहले विश्राम गतिविधियों को प्रोत्साहित करें और स्क्रीन समय सीमित करें। यदि नींद की समस्या बनी रहती है, तो आगे के मूल्यांकन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
4. शारीरिक लक्षण: किसी भी अस्पष्टीकृत शारीरिक लक्षण या शिकायत, जैसे सिरदर्द, पेट दर्द या थकान से सावधान रहें। हालाँकि इन लक्षणों के विभिन्न कारण हो सकते हैं, लेकिन ये अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की अभिव्यक्ति भी हो सकते हैं। किसी भी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का पता लगाने के लिए संपूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन का शेड्यूल करें। इसके साथ ही, अपने बच्चे के अनुभवों और भावनाओं को मान्य करें, उन्हें आश्वस्त करें कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए मदद लेना ठीक है।
5. शैक्षणिक प्रदर्शन में बदलाव: अचानक गिरावट या प्रेरणा और जुड़ाव में बदलाव के लिए अपने बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन की निगरानी करें। ख़राब शैक्षणिक प्रदर्शन अंतर्निहित तनाव, चिंता या अवसाद का संकेत हो सकता है। अपने बच्चे की शैक्षणिक चुनौतियों के बारे में जानकारी हासिल करने और आवश्यकतानुसार अतिरिक्त सहायता या संसाधन प्राप्त करने के लिए उनके शिक्षकों से संवाद करें।
