50 किलो वज़न कम करने वाले व्यक्ति ने 'स्थायी वज़न घटाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम दिनचर्या' का खुलासा किया

'अपने दिमाग के लिए व्यायाम करें और वजन घटाने के लिए खाएं'

निक ने अपने नाटकीय वजन घटाने की पहले और बाद की तस्वीरें साझा कीं और कहा, “वजन कम करने के लिए सबसे पहली चीज व्यायाम करना बंद कर देना है। इसमें आपको लगभग एक घंटा लगेगा चलना 300 कैलोरी जलाने के लिए. 300 कैलोरी खाने के लिए आपको पिज़्ज़ा खाने में लगभग 2 मिनट का समय लगेगा।

उसकी सलाह? निक ने कहा, “अपने दिमाग के लिए व्यायाम करें और वजन घटाने के लिए खाएं,” एक स्थायी दिनचर्या बनाने के लिए, अपने आप से यह सवाल पूछें: मैं अधिकतम क्या कर सकता हूं जिससे मुझे नफरत नहीं है?

'2 सप्ताह तक प्रतिदिन 10 मिनट पैदल चलने से शुरुआत करें'

निक ने आगे कहा, “अगर अभी आपका कोई व्यायाम रूटीन नहीं है, तो 2 सप्ताह तक प्रतिदिन 10 मिनट पैदल चलने से शुरुआत करें। फिर प्रति सप्ताह 1 पूर्ण-शरीर प्रतिरोध सत्र करें, और फिर 2 तक करें।

यदि आप जिम जाने और ट्रेनर के साथ वर्कआउट करने को लेकर भ्रमित हैं या डरे हुए हैं, तो निक का कहना है: “जिम जाना पसंद नहीं है? घर पर वर्कआउट करें. यूट्यूब: 'पूरे शरीर का 10 मिनट का घरेलू वर्कआउट'। क्या आपके लिए वर्कआउट करना उबाऊ है? कुछ तेज़ संगीत चालू करें और इसे मज़ेदार होने दें। व्यायाम को इतना गंभीर होना जरूरी नहीं है। इसमें दर्द होना जरूरी नहीं है – दोहराव गिनना, हर हफ्ते वजन बढ़ना।''

उनकी अंतिम सलाह: “इसे आसान होने दो, इसे मज़ेदार होने दो, इसे हल्का होने दो। शुरू से ही एक 'परफेक्ट' योजना बनाने की कोशिश करने के बजाय इसे समय के साथ बढ़ने दें।

उसकी पोस्ट देखें:

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और 'तेजी से' वसा जलाना चाहते हैं, तो फिटनेस ट्रेनर सुनील शेट्टी (@profoundly_m3 इंस्टाग्राम पर) ने क्या करें और क्या न करें की अपनी सूची साझा की है। यहाँ क्लिक करें उनके 8 नियमों के बारे में अधिक जानने के लिए आपको जानना चाहिए।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।