राम कपूरकसम से और बड़े अच्छे लगते हैं जैसे टेलीविजन शो के स्टार, वजन में भारी बदलाव से गुजरे। दिसंबर, 2024 में, राम कपूर ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर अपनी एक तस्वीर साझा की और बताया कि वह लंबे समय तक एमआईए क्यों थे। उनके कैप्शन में लिखा है, “नमस्कार दोस्तों, इंस्टा से थोड़ी देर की अनुपस्थिति के लिए खेद है, मैं खुद पर काफी काम कर रहा था।” यह भी पढ़ें | 95 किलो से 68 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने 3 वसा-घटाने वाले भोजन साझा किए, जिससे उन्हें 4 महीनों में 27 किलो वजन कम करने में मदद मिली।
राम कपूर ने एक साल के भीतर 55 किलो वजन कम किया और 140 किलो से 85 किलो तक पहुंच गए। देवना गांधी के साथ एक पॉडकास्ट में, राम कपूर ने अपने वजन परिवर्तन के बारे में खुलकर बात की और इस आश्चर्यजनक परिवर्तन के लिए अपनाए गए वर्कआउट और आहार को साझा किया। यह भी पढ़ें | 80 किलो वजन कम करने वाली महिला ने सफलता के लिए अपने शीर्ष 3 वसा हानि रहस्यों का खुलासा किया, इसमें 'जंक फूड खाना' शामिल है
उसके बारे में साझा कर रहा हूं वजन घटना सफर के दौरान राम कपूर ने बताया कि वह पिछले पांच साल से वजन कम करने पर काम कर रहे हैं। “मैंने जो किया वह यह था कि इसे हासिल करने से पहले 5 साल तक, मैं बड़े पैमाने पर वजन घटाने की यात्रा पर गया और 30 किलोग्राम वजन कम किया, फिर मैंने इसे फिर से बढ़ा लिया। इससे मुझे यह सीखने में मदद मिली कि मुझे क्या नहीं करना चाहिए, फिर मैं पूरी रात जागता था और विशेषज्ञों की किताबें पढ़ता था, और पॉडकास्ट देखता था और मुझे लगा कि इस दुनिया में दो तरह के लोग हैं, एक जो अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, और दूसरे जो लोग ऐसा नहीं करते।”
राम कपूर का आहार और कसरत नियम:
जब राम कपूर से इस भारी वजन परिवर्तन के लिए अपनाए जाने वाले आहार के बारे में पूछा गया, तो अभिनेता ने बताया कि वह दिन में केवल दो बार भोजन करते हैं। उन्होंने अपना पहला भोजन सुबह 10:30 से 11 बजे के आसपास और दूसरा भोजन शाम को 6:30 बजे के आसपास खाया। उन्होंने इन दो भोजनों के बीच में नाश्ता करने से परहेज किया।
राम कपूर ने आंतरायिक उपवास का पालन किया जहां उन्होंने आठ घंटे की अवधि के भीतर भोजन किया और सोलह घंटे का उपवास किया। उन्होंने 45 मिनट की कार्डियो और 45 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सख्त दिनचर्या का पालन करते हुए नियमित रूप से वर्कआउट भी किया। उन्होंने कहा कि स्वस्थ और तेजी से वजन घटाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और स्वस्थ नींद की दिनचर्या दो सबसे आवश्यक तत्व हैं। यह भी पढ़ें | 32 किलो वजन कम करने वाली महिला ने अपनी यात्रा से प्रेरित वजन घटाने के 3 टिप्स साझा किए: 'हमें भोजन में कटौती करने की जरूरत नहीं है…'
क्या यह ओज़ेम्पिक था?
ओज़ेम्पिक एक मधुमेह-रोधी दवा है जिसने हाल ही में तेजी से वजन घटाने के लिए व्यापक उपयोग के लिए लोकप्रियता हासिल की है। जब उनसे पूछा गया कि क्या राम कपूर ओज़ेम्पिक का इस्तेमाल करते हैं, तो उन्होंने जवाब दिया। “मैंने वजन घटाने के लिए कभी भी ओज़ेम्पिक या कोई अन्य दवा नहीं ली, न ही मैंने बेरिएट्रिक सर्जरी करवाई, लेकिन क्या इससे कोई फर्क पड़ता है? हालाँकि, ऐसा कुछ भी करना गलत नहीं है क्योंकि लोग खुद का बेहतर संस्करण बनने के लिए ऐसा करते हैं।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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