Instagram उपयोगकर्ता rajii ghanghas उसे दस्तावेज वजन घटाने की यात्रा सोशल मीडिया पर, अपने अनुयायियों को अपने जीवन को वापस पटरी पर लाने के लिए प्रेरित किया। फिटनेस प्रभावित करने वाला 12 महीनों में 60 किलोग्राम से अधिक खो गया है। हाल के एक वीडियो में, उसने सुबह और रात के पेय को एक मैजिक साझा किया जिससे उसका वजन कम करने में मदद मिली।
मैजिक वेट लॉस ड्रिंक
वीडियो में, ‘मैजिक ड्रिंक फॉर वेट लॉस’ शीर्षक से, राजी ने एक ड्रिंक रेसिपी साझा की, जिसने उसे वजन घटाने की यात्रा के दौरान मदद की – मेथी और अजविन पानी। “मैंने 12 महीनों में 60+ किलोग्राम कम कर दिया और अभी भी खुद पर काम कर रहा है,” उसने कैप्शन में कहा। फिटनेस प्रभावित करने वाले के अनुसार, वेट लॉस ड्रिंक सर्दियों के लिए सबसे अच्छा है। आइए देखें कि इसे कैसे बनाया जाए यहाँ।
सामग्री
2 गिलास पानी
1 चम्मच मेथी दाना (मेथी सीड्स)
½ चम्मच अजवैन (कारोम बीज)
व्यंजन विधि
इसे 2 मिनट के लिए उबालने दें। एक कप में पानी को तनाव दें और पीएं।
टिप: इसे सुबह पहले ड्रिंक के रूप में लें और रात में सोने से 10-15 मिनट पहले भी। “यह आपके चयापचय में सुधार करने में मदद करेगा,” राजी ने क्लिप में समझाया। “कठोर बदलाव देखना चाहते हैं? एक कैलोरी घाटे वाले आहार और 40 मिनट का पालन करें HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) इसके साथ कसरत, ”उसने कहा।
यहाँ पोषण विशेषज्ञ क्या कहता है
Alyve Health में एक पोषण विशेषज्ञ और योग ट्रेनर तान्या खन्ना का कहना है कि मेथी और अजवाइन पानी को अक्सर वजन घटाने के उपाय के रूप में बढ़ावा दिया जाता है, लेकिन शरीर पर इसके वास्तविक प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है।
“क्या यह जादुई रूप से वजन कम करने में मदद करता है? रात भर वजन घटाने के लिए किसी भी भोजन या पेय को ‘जादू’ का समाधान नहीं माना जा सकता है। हालांकि, मेथी और अजवाइन पानी एक स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम के साथ संयुक्त वजन घटाने का समर्थन कर सकते हैं, ”वह कहती हैं।
● मेथी (मेथी): रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार करने और इसकी फाइबर सामग्री के कारण भूख को कम करने में मदद करता है
● अजवाइन (कारोम सीड्स): एड्स पाचन, चयापचय को बढ़ावा देता है, और ब्लोटिंग को कम करता है
हालांकि ये लाभ अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं, अकेले मेथि-ज्वेन पानी पीने से वसा हानि नहीं होगी जब तक कि जीवनशैली संशोधनों के साथ जोड़ा नहीं जाता है।
सुबह और रात में मेथी और अजवाइन पानी पीने के लाभ:
सुबह: किकस्टार्ट मेटाबॉलिज्म, एड्स पाचन, और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।
रात: सूजन को रोक सकते हैं, आंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और रात भर बेहतर पाचन का समर्थन कर सकते हैं।
सावधानियां:
- यदि आपके पास कम रक्त शर्करा/अम्लता है, तो इससे बचें, क्योंकि दोनों सामग्री कुछ लोगों में रक्त शर्करा और अम्लता को ट्रिगर कर सकती है।
- गर्भवती महिलाएं: नियमित रूप से इन सामग्रियों का सेवन करने से बचें, क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं।
- दवा की बातचीत: यदि कोई व्यक्ति रक्त के पतले पर है, तो मेथी बीज लेने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
वजन घटाने के लिए एक कैलोरी-घाटा आहार
यदि आपको वजन कम करने के लिए एक कैलोरी-घाटी आहार योजना की आवश्यकता है, तो चिंता न करें कि हमारे पास सिर्फ आपके लिए योजना है। हाल ही में, एक महिला जिसने 80 एलबीएस/36 किलोग्राम खो दिया है, ने स्वाभाविक रूप से एक यथार्थवादी खाद्य मार्गदर्शिका साझा की है जो आपको पूर्ण महसूस कराने के दौरान एक कैलोरी-घाटी आहार पर रख सकती है। सैंडविच से लेकर सलाद और कार्ब-स्मार्ट बैगेल व्यंजनों तक, उसकी आहार योजना देखें यहाँ।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।