76 किलो से 56 किलो वजन करने वाली महिला ने 20 किलो वजन कम करने से मिले सबक साझा किए: 'व्यायाम पर्याप्त नहीं है'

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पोस्ट में, नोविता ने चार पाठ सूचीबद्ध किए, जिनमें अपने आहार पर नज़र रखना, परामर्श लेना शामिल है पोषणविलंब से बचना, और लगातार बने रहना। नोविता ने यही सीखा।

व्यायाम ही पर्याप्त नहीं है

सूत्र में, नोविता ने बताया कि यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं क्योंकि बस व्यायाम पर्याप्त नहीं है. उन्होंने कुछ महीने पहले की अपनी एक तस्वीर साझा की और बताया कि हालांकि वह दो साल से व्यायाम कर रही थीं, लेकिन उनके शरीर में कोई बदलाव नहीं हुआ क्योंकि उन्होंने तला हुआ भोजन और अस्वास्थ्यकर कार्ब्स नहीं छोड़ा। एक बार जब उन्होंने अपने आहार पर ध्यान देने का फैसला किया, तो चीजें बदल गईं और उनका वजन तेजी से कम हो गया।

“बाईं ओर की तस्वीर में, मैं 2 साल से हर दिन व्यायाम कर रहा हूं लेकिन फिर भी इस साल फरवरी तक जो कुछ भी मैं चाहता था वह खा रहा हूं। यदि आप अभी भी अपना तला हुआ भोजन और अस्वास्थ्यकर टन कार्ब्स खाते हैं, तो कोई वजन कम नहीं होगा या परिवर्तन नहीं होगा! हालाँकि, मुझे अपने खाने पर ध्यान देने से पहले हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करने का कोई अफसोस नहीं है क्योंकि यह एक आदत बन जाती है, और शायद यही कारण है कि मेरा वजन तेजी से कम होता है, ”उसने लिखा।

किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें

नोविता ने बताया कि वजन घटाने की अपनी यात्रा के दौरान उन्होंने एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली और इससे उन्हें बहुत मदद मिली। वह वर्षों से असफल आहार ले रही थी, जिसके कारण उसे निराशा हुई और उसने इसे छोड़ना चाहा। हालाँकि, एक सलाहकार से मिलने से मदद मिली। उन्होंने सुझाव दिया कि आहार पेय या ऐसे उत्पादों पर खर्च करने के बजाय जो जरूरी नहीं कि काम करते हों, एक सलाहकार तक पहुंचना उचित होगा।

शुरू करें!

वजन घटाने की अपनी यात्रा से उन्होंने जो तीसरा सबक सीखा, वह था काम को टालना बंद करना। “यह एक लंबी यात्रा हो सकती है। तो अभी शुरू करें! आपको इसका कभी पछतावा नहीं होगा, ”उसने पोस्ट में लिखा। वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए उनकी प्रेरणा एक साल के बाद शादी की पोशाक पहनना थी। “उस समय, मैंने तुरंत सोचा कि अगले साल मैं शादी की पोशाक पहनूंगी (काफी सरल प्रेरणा)। मुझे पता था कि अगर मैंने अभी शुरुआत नहीं की तो मैं इसे कभी हासिल नहीं कर पाऊंगी,'' उसने समझाया।

संगति ही कुंजी है

अंत में, नोविता ने कहा कि वजन कम करने की कोशिश करते समय लगातार बने रहना और मजबूत प्रेरणा रखना महत्वपूर्ण है। अपने संगजीत (एक विवाह समारोह) के लिए चोंगसम पोशाक पहनना उनकी 'सबसे मजबूत प्रेरणा' थी। शुरुआती लोगों के लिए, चेओंगसम पोशाक चीन में महिलाओं द्वारा पहना जाने वाला एक सीधा, तंग रेशम का परिधान है। इसकी गर्दन ऊंची है और स्कर्ट के किनारे पर स्लिट है।

उन्होंने कहा, “सुसंगत रहने के कई तरीके खोजें: आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए, अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए सबसे कम समय में और व्यावहारिक भोजन तैयार करना चाहिए, जो खेल आपको पसंद है, और आदि।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।