15 फरवरी, 2025 11:04 पूर्वाह्न IST
एक पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर, प्रंजल पांडे, जिन्होंने 84 किलो खो दिया, ‘विवादास्पद’ आहार युक्तियों को साझा करते हैं, जिससे उन्हें अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिली।
मॉडरेशन में चॉकलेट खाना एक के दौरान सुरक्षित हो सकता है भार में कमी यात्रा, लेकिन यह कई कारकों पर निर्भर करता है। पोषक तत्व और व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्राणजल पांडे इंस्टाग्राम पर दो ‘विवादास्पद वेट लॉस टिप्स’ साझा किए हैं, जिनमें से एक में ‘चॉकलेट डेली का एक टुकड़ा खाना’ शामिल है। उसने एक और वजन घटाने की टिप भी साझा की: ‘अपने भोजन को उबाऊ बनाओ।’ यह भी पढ़ें | 50 किलो खो जाने वाले व्यक्ति ने ‘सबसे कम वजन घटाने की हैक’ का खुलासा किया
‘विवादास्पद वजन घटाने टिप नं। 1 ‘
प्रांजल ने 150 किलोग्राम और 66 किलोग्राम पर खुद के वजन घटाने के पहले-बाद की तस्वीरें साझा कीं, और उनके ‘विवादास्पद वजन घटाने की नं। नं। 1 ‘, “जब मैं आपको अपने भोजन को उबाऊ बनाने के लिए कहता हूं, तो मुझे क्या मतलब है? वहाँ एक चीज़ है जिसे ‘तालु’ कहा जाता है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि भोजन कितना स्वादिष्ट है। ओबेसोजेनिक भोजन = उच्च तालमेल + उच्च कैलोरी। आपका भोजन जितना स्वादिष्ट होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप इसे खत्म कर सकते हैं। इस तरह वजन बढ़ने के कारण। उदाहरण: बर्गर, पिज्जा, तले हुए खाद्य पदार्थ, मीठे खाद्य पदार्थ। ”
प्राणजल ने कहा, “वजन घटाने का भोजन = कम तालमेल + कम कैलोरी। यह बहुत संभावना नहीं है कि आप ओवरटेट करते हैं। और घाटे को आसान बनाना। यह कुछ स्वादिष्ट बनाने के लिए बहुत कठिन है, जबकि यह कैलोरी में भी कम है। इसलिए कथन ‘अपने भोजन को उबाऊ बनाते हैं। अब मैं भोजन का आनंद नहीं लेने के लिए नहीं कह रहा हूं। भोजन हमारे जीवन में सुपर अंतर्निहित है! लेकिन एक ‘कभी -कभी भोजन’ और ‘अधिकांश समय’ भोजन के बीच का अंतर! “
‘विवादास्पद वजन घटाने टिप नं। 2 ‘
उसने यह भी कहा कि ‘चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना या जो कुछ भी आपके लिए एक ट्रिगर भोजन है, वह’ आप पर अपना नियंत्रण कम कर सकता है ‘मदद कर सकता है। प्राणजल ने कहा, “मुझे मानसिक मत कहो, फिर भी। मुझे क्या मतलब है ‘का एक टुकड़ा खाओ चॉकलेट दैनिक‘ आइए इसके बारे में बात करते हैं: जब हम किसी भी भोजन को एक इलाज के रूप में या केवल विशेष अवसरों के लिए सोचते हैं, तो यह एक नवीनता बन जाता है। अनजाने में, हम इसे एक कुरसी पर डालते हैं और उस पर जुनूनी होने लगते हैं। तब हम इसे प्रतिबंधित करते हैं क्योंकि ‘मैं XYZ भोजन के आसपास खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता। आप वास्तव में, अपने आप को इसके चारों ओर नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, और अब यह एक आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी बन गया है और एक स्थापित तथ्य जिसके आधार पर आप इसे और प्रतिबंधित करना जारी रखेंगे। इसे एक दुष्चक्र बना रहा है। ”
प्रांजल ने लोगों को अपने शरीर को सुनने के लिए कहा, जबकि स्वस्थ भोजन विकल्प बनाते हुए पूरी तरह से उनके cravings पर अंकुश नहीं लगाया। उसने कहा, “आप खाने के लिए चुनने वाले भोजन के आधार पर अच्छे या बुरे नहीं हैं। यदि आप बर्गर या इसके विपरीत के बजाय सलाद चुनते हैं तो आप अधिक चरित्र के नहीं हैं। तो, मैंने आपको चॉकलेट का एक टुकड़ा या जो भी ट्रिगर खाना आप रोजाना खाते हैं, खाने के लिए कहा था? आप पर अपना नियंत्रण कम करने के लिए। XYZ भोजन अब विशेष नहीं है। आपके पास यह आज था, यह कल होगा और जब चाहें तब हो सकता है! खाने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया वही होनी चाहिए जब आप चाहते हैं कि कुछ खाएं, यह एक गाजर या केक हो! सब कुछ समान है। अपने शरीर को सुनो। यह सबसे अच्छा जानता है। ”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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