उम्र सिर्फ़ एक संख्या है, और यह बात हेलेन ने साबित कर दी है। 50 के दशक में लाखों लोगों के दिलों पर राज करने वाली यह दिवा आज भी सक्रिय है और हमारे लिए फिटनेस के लक्ष्य निर्धारित कर रही है। हेलेन एक ऐसी दिवा है जिसकी उम्र नहीं होती और वह निश्चित रूप से जानती है कि कैसे उच्च स्तर पर फिटनेस के लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं। इस अनुभवी अभिनेत्री ने एक नया फिटनेस रूटीन अपनाया है और हम पहले से ही उसके समर्पण और उत्साह से प्रभावित हैं।
पापाराज़ो विरल भयानी ने हेलेन की कई तस्वीरें साझा कीं, जिसमें वह अपना काम करने पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं पिलेट्स अपने विशेष प्रशिक्षक बिमल की मदद से। तस्वीरें इस बात का सबूत हैं कि हेलेन यह सब कर सकती है। तस्वीरें सेलिब्रिटी द्वारा क्लिक की गई हैं उपयुक्तता ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला। इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है, “हेलेन, 85 साल की उम्र में पिलेट्स करती हैं।” यास्मीन ने भी अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर पोस्ट शेयर किया और लिखा, “इसे देखिए।”
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बॉलीवुड के कलाकार पिलेट्स को बहुत महत्व देते हैं। चाहे वह दीपिका पादुकोण हों, या जान्हवी कपूर या सारा अली खान, सभी कलाकार अपने पिलेट्स सेशन को कभी नहीं छोड़ते हैं। पिलेट्स से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं कि हमें क्या जानना चाहिए।
मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि:
पिलेट्स शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और नितंबों सहित पेट की मांसपेशियों को।
उन्नत मांसपेशी नियंत्रण:
पिलेट्स यह सुनिश्चित करता है कि हमारे शरीर के दोनों तरफ संतुलित मांसपेशीय शक्ति हो – इससे मांसपेशीय नियंत्रण को और बढ़ावा मिलता है।
गतिशीलता और स्थिरता:
पिलेट्स कैलिस्थेनिक्स, योग और बैले से प्रेरित व्यायामों का एक संयोजन है। पिलेट्स लचीलापन, शक्ति, गतिशीलता और स्थिरता प्राप्त करने में मदद करते हैं।
छोटी मांसपेशियां और कोर शक्ति:
पिलेट्स पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिन्हें शरीर की मुख्य मांसपेशियां भी कहा जाता है। पिलेट्स के दौरान शरीर की छोटी मांसपेशियां भी काम करती हैं, जिससे शरीर को समग्र शक्ति मिलती है।
विविधताएं और संभावनाएं:
असीमित विविधताओं और संभावनाओं के साथ, पिलेट्स एक बेहतरीन व्यायाम दिनचर्या है और यह मन-शरीर संबंध बनाने में भी मदद करता है।
पिलेट्स 80 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए एक आदर्श व्यायाम क्यों है?
पिलेट्स व्यायाम का एक सौम्य तरीका है, जो अन्य व्यायाम दिनचर्या की तरह जोड़ों पर दबाव नहीं डालता है। कैलोरी जलाने के बजाय, पिलेट्स फॉर्म को सही करने पर ध्यान केंद्रित करता है। वरिष्ठ नागरिक हर दिन 10 से 15 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं और अपने शरीर में स्वस्थ बदलाव देख सकते हैं।
