व्यक्तिगत विकास में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है खुद पर भरोसा करना सीखना – अपनी क्षमताओं, अपनी प्रवृत्ति और अपनी पसंद पर। हालाँकि, जब हम दूसरों के लिए अपनी सीमाओं को त्यागते रहते हैं और अनदेखा करते रहते हैं व्यवहारिक पैटर्न जो हमारे लिए हानिकारक हैं, हम आंतरिक अविश्वास पैदा करना शुरू कर देते हैं। “आंतरिक अविश्वास हमारे जीवन में जितना हम समझते हैं उससे कहीं अधिक सूक्ष्मता से घर कर सकता है। यह तब प्रकट होता है जब हम दूसरों के आहत व्यवहार को नजरअंदाज करते हैं और खुद को दोषी मानते हैं, या जब हम अपनी जरूरतों पर दूसरों की राय को प्राथमिकता देते हैं फ़ैसला-बनाना. ये व्यवहार न केवल हमारे आत्म-विश्वास को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि हमारे आत्म-मूल्य की भावना को भी नष्ट कर देते हैं। हर बार जब आप दूसरों को समायोजित करने के लिए अपनी जरूरतों या भावनाओं को अलग रख देते हैं, तो आप खुद को एक संदेश भेज रहे हैं कि आपके विचार और भावनाएं वैध या महत्वपूर्ण नहीं हैं,” चिकित्सक क्लारा कर्निग ने लिखा।
आहत करने वाले व्यवहार पर ध्यान न दें: यहां तक कि जब हम जानते हैं कि कोई व्यवहार दुखदायी है, तो भी हम उससे बचते हैं और उसके खिलाफ नहीं बोलते हैं। इससे हमें यह महसूस होता है कि हम ही दोषी हैं। इससे आत्म-विश्वास और आत्मविश्वास में भी कमी आ सकती है।
भावनाओं को दूर धकेलें: हमें लगता है कि जब हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो यह हमेशा दूसरों के लिए बहुत अधिक होता है। कभी-कभी हमें महसूस हो सकता है कि हमारी भावनाओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, हम अपनी भावनाओं को दूर धकेल देते हैं और उन्हें दूसरों के सामने व्यक्त नहीं करना चुनते हैं।
निर्णय नहीं ले रहा: हमें अपने विकल्पों और निर्णयों का प्रभारी होना चाहिए। हालाँकि, हम दूसरों की राय और इनपुट इकट्ठा करते हैं और उसके आधार पर हम दूसरों को खुश रखने के लिए अपने लिए चीजें तय करते हैं।
सशर्त मान्यताएँ: बजाय उन चीजों को करने के जो हम करना चाहते हैं; हम खुद से उन चीजों को करने के लिए बात करते हैं जो हमें करना चाहिए या करना चाहिए।
अनिश्चितता: हमें हमेशा लगता है कि हमें हर चीज के बारे में पता होना चाहिए – हम अनिश्चितता बर्दाश्त नहीं कर सकते और दूसरों का अनुसरण करने लगते हैं, भले ही हम उनसे सहमत न हों।