23 मई, 2024 12:50 PM IST पर प्रकाशित
- इन महत्वपूर्ण सुझावों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप सक्रिय रूप से खुद को निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं।
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23 मई, 2024 12:50 अपराह्न IST पर प्रकाशित
आईएमडी की लाल श्रेणी से संबंधित स्वास्थ्य चेतावनी में कहा गया है कि अत्यधिक गर्मी की स्थिति में सभी आयु वर्ग के लोगों में गर्मी से होने वाली बीमारी और हीट स्ट्रोक की संभावना बहुत अधिक होती है। (पीटीआई)
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23 मई, 2024 12:50 PM IST पर प्रकाशित
हाइड्रेटेड रहें: उचित जलयोजन स्तर बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए, पूरे दिन, विशेष रूप से गर्म मौसम में, खूब पानी पिएं। (शटरस्टॉक (फ़ाइल फोटो))
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अत्यधिक धूप में रहने से बचें: अपना समय सीधे धूप में सीमित रखें, विशेष रूप से व्यस्त समय के दौरान, और अधिक गर्मी से बचने के लिए छाया या इनडोर स्थानों की तलाश करें। (एचटी फोटो/प्रवीण कुमार)
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हल्के कपड़े पहनें: हवा के संचार और पसीने के वाष्पीकरण में सहायता के लिए सूती जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले-ढाले, सांस लेने वाले कपड़े चुनें। (फाइल फोटो)
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धूप से सुरक्षा का उपयोग करें: उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं, चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें और अपनी त्वचा और आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा का उपयोग करें। सर्वोत्तम लोटस सनस्क्रीन एसपीएफ के साथ कड़ी धूप में भी अपनी त्वचा की रक्षा करें और इसे स्वस्थ रखें। 50(पेक्सल्स)
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कैफीन और अल्कोहल से बचें: कैफीन युक्त और अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और गर्मी से संबंधित मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। (पेक्सल्स)
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नियमित ब्रेक लें: यदि आप बाहरी गतिविधियों में संलग्न हैं, तो ठंडा होने और अधिक परिश्रम से बचने के लिए छायादार क्षेत्रों में बार-बार ब्रेक लें।
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ठंडा करने के उपाय: शरीर के तापमान को कम करने और गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए ठंडे तौलिये का उपयोग करें, ठंडे पानी से स्नान करें या पंखे का उपयोग करें।(अनप्लैश)
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