31 मई, 2024 01:04 PM IST पर अपडेट किया गया
चमकदार त्वचा के लिए अपना आहार बदलें: त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 7 आहार और पोषण संबंधी सुझाव, मुंहासे दूर करने और नमी बढ़ाने के लिए
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त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य को प्राप्त करने में पोषण का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और एचटी लाइफस्टाइल की ज़राफशान शिराज के साथ एक साक्षात्कार में, क्योरस्किन की सह-संस्थापक और त्वचाविज्ञान की निदेशक डॉ. चारु शर्मा ने त्वचा के स्वास्थ्य और चमक के लिए प्रमुख आहार रणनीतियों का अवलोकन साझा किया – (फोटो: अनस्प्लैश)
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1. एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में जामुन जैसे फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और मेवे शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और कोशिकाओं की मरम्मत को बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा अधिक चमकदार बनती है। (फोटो: पिक्साबे)
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2. आवश्यक फैटी एसिड: फैटी मछली और अलसी में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की नमी और लोच बनाए रखने में योगदान करते हैं। (फोटो: शटरस्टॉक)
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3. विटामिन सहायता: विटामिन सी और ई का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो त्वचा को संरचनात्मक सहायता प्रदान करता है। विटामिन ई सूर्य की क्षति से सुरक्षा प्रदान करता है। (फोटो istockphoto द्वारा)
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4. सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त चीनी का सेवन सीमित करें। ये सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं, जो मुंहासों के लिए एक संभावित ट्रिगर है। (फोटो: अनस्प्लैश)
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