नए शोध में कहा गया है कि अस्पताल में रहने के दौरान व्यायाम करने से तेजी से रिकवरी हो सकती है

जबकि आराम महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक बैठना या बिस्तर पर आराम करना वास्तव में मामले को बदतर बना सकता है, शोध से पता चलता है कि इससे रिकवरी धीमी हो सकती है और अधिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

हमारे नवीनतम अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि बिस्तर पर आराम के प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद कर सकती है। हमने पाया कि अस्पताल में रहने के दौरान प्रतिदिन केवल 25 मिनट की पैदल दूरी भी वृद्ध वयस्कों के लिए रिकवरी में काफी तेजी ला सकती है – और यह भविष्य में नए अस्पताल में भर्ती होने से भी रोक सकती है।

अपना अध्ययन करने के लिए, हमने 19 नैदानिक ​​​​परीक्षणों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें एक प्रतिभागी के शारीरिक कार्य पर अस्पताल में सक्रिय रहने के प्रभाव, बाद की स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे कि गिरना) के जोखिम और अस्पताल में फिर से भर्ती होने के जोखिम को देखा गया।

कुल मिलाकर, हमने 55 से 78 वर्ष की आयु के 3,000 वृद्ध वयस्कों के डेटा को देखा, जिन्हें किसी गंभीर बीमारी (जैसे श्वसन विफलता) या सर्जरी के कारण सात से 42 दिनों के लिए अस्पताल की गहन देखभाल इकाई या सामान्य चिकित्सा वार्ड में भर्ती कराया गया था। हमने विभिन्न प्रकार और मात्रा में शारीरिक गतिविधि को भी देखा, जिसमें साधारण बेडसाइड स्ट्रेचिंग व्यायाम से लेकर चलने के कार्यक्रम, साथ ही दैनिक ताकत और एरोबिक व्यायाम शामिल हैं।

हमारे विश्लेषण से पता चला कि जिन वृद्ध वयस्कों ने अस्पताल में रहने के दौरान हल्की शारीरिक गतिविधि (जैसे चलना) की, उनके अस्पताल में रहने के अंत तक बेहतर शारीरिक कार्य हुआ, और छुट्टी के 30 दिनों के भीतर अस्पताल में दोबारा भर्ती होने का जोखिम उनकी तुलना में 10% कम था। उन लोगों के साथ जिन्होंने ऐसा नहीं किया. एक व्यक्ति ने जितनी अधिक गतिविधि की – और वह गतिविधि जितनी अधिक तीव्र थी – उनका शारीरिक कार्य उतना ही बेहतर था और उनके दोबारा भर्ती होने का जोखिम उतना ही कम था।

कुल मिलाकर, हमने पाया कि गतिविधि की इष्टतम मात्रा प्रतिदिन लगभग 40 मिनट मध्यम तीव्रता से चलना है – अर्थात, ऐसी गति से चलना जिससे आपकी सांसें थोड़ी फूलने लगती हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि अस्पताल में सक्रिय रहने वाले वृद्ध वयस्कों में भी निष्क्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में छुट्टी के बाद गिरने, विकलांगता या मृत्यु का अनुभव होने की संभावना 10% कम थी। इससे पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि अस्पताल में रहने के दौरान बहुत अधिक बिस्तर पर आराम करने के हानिकारक प्रभाव से बचा सकती है।

अन्य अध्ययनों ने भी अस्पताल में रहने के दौरान शारीरिक गतिविधि के लाभों को दिखाया है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है कि गहन देखभाल इकाइयों में रहने वाले गंभीर रूप से बीमार और बेहोश मरीजों के लिए शुरुआती गतिशीलता चिकित्सा से तेजी से रिकवरी, बेहतर शारीरिक कार्य और अधिक वेंटिलेटर-मुक्त दिन होते हैं।

हमारा अध्ययन इष्टतम व्यायाम प्रकारों के साथ-साथ लाभ देखने के लिए आवश्यक गतिविधि की मात्रा की पहचान करके इस साक्ष्य को जोड़ता है।

आंदोलन का महत्व

यह विचार कि हमें अस्पताल में रहते हुए बिस्तर पर आराम करना चाहिए – और यह गतिविधि स्वास्थ्य लाभ में बाधा डाल सकती है – लंबे समय से एक गलत धारणा रही है। दरअसल, हम 1940 के दशक से ही बिस्तर पर आराम के नकारात्मक प्रभावों के बारे में जानते हैं।

तब से, बहुत सारे बिस्तर आराम अनुसंधान आयोजित किए गए हैं – मुख्य रूप से यह समझने के लिए कि अंतरिक्ष अन्वेषण का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि अंतरिक्ष यात्री लंबे समय तक भारहीन वातावरण में बिताते हैं। हैरानी की बात यह है कि बिस्तर पर आराम करने के कुछ घंटों के भीतर ही हमारी मांसपेशियों और हड्डियों का द्रव्यमान कम होने लगता है। इससे कंडीशनिंग में कमी आती है, ताकत में कमी आती है और अंततः दैनिक कार्यों को स्वतंत्र रूप से करने की क्षमता कम हो जाती है।

लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से रक्त प्रवाह और फेफड़ों की क्षमता भी कम हो जाती है और गहरी शिरा घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है। इससे दबाव घाव और कब्ज और असंयम भी हो सकता है।

लेकिन शारीरिक गतिविधि डीकंडीशनिंग को रोकने और गतिशीलता और दैनिक कार्यों के लिए आवश्यक मांसपेशियों की ताकत को संरक्षित करने में मदद करती है। यह हृदय प्रणाली को उसी तरह काम करता रहता है जैसा उसे करना चाहिए, और गहरी शिरा घनास्त्रता और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

और आंदोलन के लाभ केवल शारीरिक नहीं हैं। व्यायाम से बोरियत दूर होती है और मूड में सुधार होता है। यह मरीजों को कर्मचारियों और देखभाल करने वालों से भी जोड़ता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि अस्पताल में सक्रिय रहने से मरीजों को अपने दैनिक जीवन में सक्रिय रहने में मदद मिलेगी, जो घर वापस आकर स्वस्थ रहने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह समझा सकता है कि हमारे अध्ययन में क्यों पाया गया कि जो लोग अस्पताल में रहने के दौरान सक्रिय थे, उनकी पुनः प्रवेश दर कम थी।

इसलिए, अगली बार जब आपको अस्पताल जाना हो, तो अपने चलने के जूते पैक कर लें। कोई “एक आकार सभी के लिए उपयुक्त” समाधान नहीं है, लेकिन हर गतिविधि मायने रखती है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आप अपनी क्षमताओं के अनुकूल गतिविधियाँ कर रहे हैं। यदि आप सर्जरी से ठीक हो रहे हैं या दिल की बीमारी से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

यहां तक ​​​​कि छोटी चीजें – जैसे बिस्तर से उठना और आराम करने के लिए पास की कुर्सी पर जाना, या शौचालय या कैफेटेरिया में थोड़ी देर टहलना – एक अच्छी शुरुआत है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो अपने जीपी, नर्स या यहां तक ​​कि फिजियोथेरेपिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें जो एक अनुरूप दिनचर्या की सिफारिश कर सकते हैं।

यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है.