द्वाराज़राफ़शान शिराजनई दिल्ली
27 जुलाई, 2024 12:55 अपराह्न IST
क्या आप इस मानसून में जोड़ों के दर्द से बचना चाहते हैं? इन 4 महत्वपूर्ण रणनीतियों का पालन करें और बारिश के मौसम में अपने जोड़ों का पूरा ख्याल रखें
कई लोगों को जोड़ों से संबंधित समस्याओं का अनुभव अधिक होता है मानसून मौसम जैसे कि जीर्ण संयुक्त दर्द, वात रोगमांसपेशियों में दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों में दर्द और अकड़न होना। मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को प्रभावित करने वाले कई कारक हो सकते हैं जैसे नमीनमी का स्तर और वायुमंडलीय दबाव।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी के फोर्टिस अस्पताल में ऑर्थोपेडिक्स और रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन के निदेशक डॉ. प्रमोद भोर ने बताया, “जब मौसम में बदलाव होता है या भारी बारिश होती है, तो वायुमंडलीय दबाव काफी कम हो जाता है। जब आपका शरीर इन परिवर्तनों को पहचानता है और उन्हें डिकोड करता है, तो इससे आपके कोमल ऊतकों में सूजन और सूजन हो जाती है, जिससे आपके जोड़ों में तरल पदार्थ फैल जाता है। यह विस्तार आपके जोड़ों के आसपास हो सकता है जो आसानी से आपकी नसों को परेशान और उत्तेजित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके जोड़ों के आसपास तीव्र दर्द होता है।”
मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने के टिप्स
- गर्म रहें: मानसून के मौसम में तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव होता है, जो जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। वायुमंडलीय दबाव सीधे तौर पर बारिश के मौसम में जोड़ों और मांसपेशियों में तीव्र दर्द को ट्रिगर करता है। जब मौसम में अनिश्चितता हो तो गर्म और आरामदायक रहना ज़रूरी हो जाता है, अपने आप को पूरी बाजू की टी-शर्ट और लंबी पैंट के साथ गर्म मोजे और दस्ताने पहनें। नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।
- अपने शरीर को गतिशील रखें: पूरे दिन व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों में शामिल न होने से जोड़ों में दर्द हो सकता है, जिससे मानसून के दौरान वे अकड़ जाते हैं और दर्दनाक हो जाते हैं। इसलिए, योग, ध्यान, दौड़ना, लंबी सैर, कसरत, तैराकी और साइकिल चलाना जैसी शारीरिक गतिविधियों या व्यायामों में शामिल होकर अपनी गतिशीलता बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना: मानसून के मौसम में जोड़ों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए स्वस्थ भोजन खाना फायदेमंद हो सकता है। ऐसे फल और सब्ज़ियाँ खाने की कोशिश करें जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और पोषक तत्वों से भरपूर हों क्योंकि ये गुण सूजन को कम करने और दर्द को धीरे-धीरे कम करने में मदद करते हैं। गर्म सब्जियों का सूप पीना न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके जोड़ों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
- दर्द की उपेक्षा न करें: लोग अक्सर अपने दर्द को अनदेखा कर देते हैं और इसे एक सामान्य दर्द समझते हैं जो कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाएगा। इससे आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं और दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, जब दर्द असहनीय हो जाए और एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी हो जाता है ताकि आगे की जटिलताओं से बचा जा सके।
