इन सरल सुझावों के साथ स्वास्थ्य लक्ष्यों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी छुट्टियों का आनंद लें

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शराब का सेवन कम करें:

जब हम छुट्टी मनाने के बारे में सोचते हैं, तो हम खुद को समुद्र के किनारे घूँट लेने के लिए एक गिलास मार्गरिटा पकड़े हुए कल्पना करते हैं। हालाँकि, हमें याद रखना चाहिए, कोई भी शराब, किसी भी मात्रा में, हमें कोई फायदा नहीं पहुँचा सकती। जब हम इसे सोडा या मीठे जूस के साथ मिलाते हैं, तो हम शरीर में ज़्यादा कैलोरी जोड़ते हैं। अगर हम शराब का सेवन कम से कम कर सकें तो यह मददगार है।

तटस्थ मानसिकता रखें:

अक्सर, हम छुट्टियों को अपनी दिनचर्या से ब्रेक लेने के एक तरीके के रूप में देखते हैं – इस हद तक कि हमें लगता है कि हम जो चाहें खा सकते हैं। यह मानसिकता हमें नाश्ता छोड़ने, हल्का दोपहर का भोजन करने और भारी रात का खाना खाने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह शरीर को प्रभावित कर सकता है।

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अपराध बोध को घर पर ही छोड़ दें:

जब हम छुट्टी से वापस आते हैं, तो हमारा वजन कुछ अतिरिक्त पाउंड बढ़ सकता है। लेकिन वजन बढ़ने का अपराधबोध हमें अभिभूत कर सकता है और हमें अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की यात्रा से रोक सकता है। इसके बजाय, हमें छुट्टी को दिनचर्या से एक बहुत ज़रूरी ब्रेक के रूप में देखना चाहिए, जिससे हम स्वस्थ मन और शरीर के साथ वापस आ सकते हैं।

प्रोटीन को प्राथमिकता दें:

अक्सर छुट्टियों में हमारे पास खाने के लिए बहुत ज़्यादा विकल्प नहीं होते। लेकिन जब हम प्रोटीन के सेवन को प्राथमिकता देते हैं तो यह हमें लंबे समय तक तृप्त रहने में मदद करता है और ज़्यादा खाने के जोखिम को कम करता है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।