कैटरीना कैफ, दीपिका पादुकोण की ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने मोदक जलाने के लिए 5 मिनट का फुल बॉडी वर्कआउट बताया

मोदक को जलाने के लिए 5 मिनट का त्वरित पूर्ण शरीर व्यायाम

यास्मीन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहन व्यायाम कर रही हैं। उन्होंने क्लिप को कैप्शन दिया, “यह ट्रैक पर वापस आने का समय है। स्वादिष्ट मोदक यह इसके लायक था, लेकिन अब हम अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों पर रीसेट और फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हैं। चलो उन अतिरिक्त त्यौहारी कैलोरी को मेरे क्विक 5-मिनट फुल बॉडी वर्कआउट के साथ मिलकर बाहर निकालते हैं ताकि उन मोदकों को जला सकें।

सेलिब्रिटी फिटनेस विशेषज्ञ की 'गणपति के बाद वसा जलाने' की योजना में निम्नलिखित चीजों का संयोजन शामिल था: वर्कआउट जैसे “डंबल स्क्वाट+ ओवरहेड प्रेस, डंबल पुलओवर+ब्रिज, डंबल लंज+सिंगल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, डंबल डेडलिफ्ट+पावर क्लीन और सिंगल लेग पुश-अप+बट ब्लास्टर।” यास्मीन ने अपने अनुयायियों को प्रत्येक व्यायाम को 15 बार दोहराने और “5 राउंड तक दोहराने” का निर्देश दिया। व्यायाम करने के लिए आपको केवल अपने वर्कआउट शूज़, योगा मैट और डंबल की आवश्यकता होगी।

पूर्ण-शरीर वर्कआउट क्या हैं?

फुल-बॉडी वर्कआउट कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले यौगिक आंदोलन हैं, जैसे कि स्क्वाट, बर्पीज़, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस और पुल-अप्स। फुल-बॉडी वर्कआउट “स्प्लिट वर्कआउट” विधि के विपरीत है जिसमें प्रशिक्षण सत्र मांसपेशी समूहों द्वारा विभाजित होते हैं, और आप एक समय में प्रत्येक मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

पूरे शरीर की कसरत के लाभ

पूरे शरीर की कसरत से कई लाभ मिलते हैं, जिसमें अधिकतम कैलोरी बर्न, मांसपेशियों की सहनशक्ति, मांसपेशियों की रिकवरी में वृद्धि, वजन घटाने को बढ़ावा देना और लचीलापन और संतुलन को बढ़ावा देना शामिल है। व्यायाम दिनचर्या हृदय संबंधी फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है और नींद के पैटर्न में सुधार करती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।