18 अगस्त, 2023 01:53 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- विचारों से अवगत होने से लेकर ब्रेक लेने तक, यहां विशेषज्ञ द्वारा साझा की गई कुछ युक्तियां दी गई हैं।
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अक्सर हम अपना समय यह सोचने में बिता देते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचेंगे। जिस तरह से हम दूसरों की राय को हम पर प्रभाव डालते हैं, उसी तरह से हम अपने बारे में सोचने के तरीके को भी ढालना शुरू करते हैं। लेकिन अक्सर सच्चाई यह है कि हमें दूसरों की राय के बजाय अपने बारे में अपनी राय को महत्व देना चाहिए। थेरेपिस्ट केटी फ्रैकालान्ज़ा ने इसे संबोधित किया और कुछ युक्तियाँ साझा कीं जिससे हम कम चिंता कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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जब हम इस बारे में ज़्यादा सोचना शुरू कर देते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोच सकते हैं, तो हमें विचार पैटर्न के बारे में जागरूक होना चाहिए। जागरूकता चीजों को संभालने का पहला कदम है। (अनप्लैश)
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हमें विचारों को लेबल भी करना चाहिए – इससे हमें उन्हें व्यक्तिगत रूप से संबोधित करने में और मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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अपने दिमाग को विचारों से हटाने के लिए हमें थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और कुछ ऐसा करना चाहिए जो हमारा ध्यान भटका सके। (अनप्लैश)
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हमें अपने आप में वापस आने और यह समझने के लिए कि हम कैसा महसूस करते हैं, चेक-इन का समय निर्धारित करना चाहिए। इससे हमें अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूकता प्राप्त करने में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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हम कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर हम हमेशा निर्णय स्थगित कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ दिन शांत होने से हमें स्थिति का बेहतर आकलन करने और सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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