दूसरों द्वारा आंके जाने और लगातार देखे जाने के निरंतर भय को अक्सर कहा जाता है सामाजिक चिंता. यह विभिन्न कारणों और अनुभवों से उत्पन्न हो सकता है। सामाजिक मेलजोल भयानक लग सकता है, और लोग गतिविधियों, काम और अन्य चीजों में भाग लेने से कतरा सकते हैं – हालाँकि, सामाजिक चिंता का इलाज संभव है। सामाजिक चिंता के सबसे प्रमुख लक्षणों में से एक है शर्मिंदगी की चिंता और अपमानित होने का डर। “सामाजिक चिंता एक अत्यंत सामान्य संघर्ष है – लगभग 12% लोगों में सामाजिक चिंता इस स्तर पर है जो उनके जीवन और कामकाज में हस्तक्षेप करती है। सामाजिक चिंता आपको निम्न व्यवहार में संलग्न होने के लिए प्रेरित करती है – जैसे सामाजिककरण से बचना, अपने बारे में साझा न करना, चुप रहना । साथ ही अत्यधिक व्यवहार करना – बहुत ज़्यादा देना, सही चीज़ कहने/करने की कोशिश करना, स्क्रिप्टिंग करना या खुद को सेंसर करना जैसी चीज़ें,” थेरेपिस्ट केटी फ़्रैकलान्ज़ा ने सामाजिक चिंता में व्यवहार के बारे में समझाते हुए लिखा।
पिछली बातचीत का विश्लेषण करना: हमें अपने द्वारा की गई गलतियों का पता लगाने के लिए, उनसे सीखने के लिए, दूसरों के साथ बातचीत के कुछ हिस्सों को अपने दिमाग में दोहराने की निरंतर आदत होती है।
पहले से तैयारी: भविष्य में किसी सामाजिक संपर्क के मामले में, हम तनावग्रस्त होने लगते हैं और बातचीत की तैयारी शुरू कर देते हैं। इससे अत्यधिक तनाव हो सकता है और हम अत्यधिक बोझ महसूस कर सकते हैं।
मान्यताओं: हम अक्सर यह धारणा बना लेते हैं कि लोग हमें पसंद नहीं करते हैं, इसलिए हम उन्हें खुश करने की कोशिश करना शुरू कर देते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम उन्हें हमें पसंद करने के लिए कुछ कारण देते हैं।
सुर्खियों: जब हम लोगों के बीच होते हैं तो हमें हमेशा लगता है कि सबकी निगाहें हम पर हैं। इसे अच्छे तरीके से महसूस नहीं किया जाता है – वास्तव में, हमें लगता है कि हम पर नज़र रखी जाती है और हम जो हैं उसी के आधार पर आंका जाता है।
हमलावर: हम यह समझने के लिए कि क्या हमने कुछ ऐसा कहा है जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंची हो, बातचीत और पिछली बातचीत को याद करना पसंद करते हैं।
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