मानसिक आराम भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक आराम। अक्सर, जब हम आराम करने के बारे में सोचते हैं, तो हम स्वचालित रूप से सोने, झपकी लेने, व्यायाम करने या टहलने के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है मानसिक आराम तरोताजा महसूस करने और बर्नआउट से बचने के लिए।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, न्यूयॉर्क स्थित चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य शिक्षक जियाना लालोटा ने सुझाव साझा किए कि हम अपने शरीर को पर्याप्त रूप से मानसिक आराम कैसे दे सकते हैं। (यह भी पढ़ें | आपका पालतू जानवर आपके मानसिक स्वास्थ्य को नहीं बचाएगा: चौंकाने वाले नए शोध से पता चलता है कि ऐसा क्यों है)
शारीरिक आराम बनाम मानसिक आराम
लालोटा के अनुसार, शारीरिक आराम कुछ अलग-अलग तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे “प्राप्त करना।” रात की अच्छी नींदझपकी लेना, मालिश करवाना, यिन या पुनर्स्थापनात्मक योग का अभ्यास करना, स्नान करना, स्ट्रेचिंग करना और प्रकृति में टहलना”। हालाँकि, मानसिक आराम काफी अलग है।
मानसिक आराम पाने के लिए, व्यक्ति को खुद को दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से दूर रखना होगा और वास्तव में एक ब्रेक लेना होगा ताकि मस्तिष्क आराम कर सके। लालोटा की युक्तियों में “काम से छुट्टी लेना, अपना फोन बंद करना, अभ्यास करना” शामिल है ध्यानएक काल्पनिक किताब पढ़ना, एक हल्का-फुल्का शो देखना, और मौन बैठना”।
विभिन्न प्रकार के आराम
लालोटा ने अपने पोस्ट में यह भी बताया कि जहां हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए शारीरिक और मानसिक आराम दोनों जरूरी हैं, वहीं यह समझना भी जरूरी है कि हमें किस तरह के आराम की जरूरत है। उन्होंने आगे बताया कि आराम 7 प्रकार के होते हैं, और यह जानना कि आपके पास किस प्रकार के आराम की कमी है, आपको अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढने में मदद मिल सकती है।
शारीरिक और मानसिक आराम के अलावा, हमारे शरीर को अन्य पाँच प्रकार के आराम की आवश्यकता होती है:
भावनात्मक विश्राम: अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देना और स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त करना।
रचनात्मक विश्राम: प्रकृति में रहना या कुछ ऐसा करना जो विस्मय या आश्चर्य को प्रेरित करता हो।
आध्यात्मिक विश्राम: अपने से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ना।
सामाजिक विश्राम: उन लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आपसे किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है या जो आप पर निर्भर नहीं हैं।
संवेदी आराम: तकनीक या तेज़ रोशनी और आवाज़ से ब्रेक लेना।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
