सुबह एक स्वस्थ नोट पर शुरू करने के लिए हैं। स्वस्थ सुबह यह सुनिश्चित करती है कि हम शेष दिन स्वस्थ तरीके से जियें। इसका एक बड़ा हिस्सा वह भोजन है जो हम नाश्ते में खाते हैं, जिसका सबसे अधिक पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होना आवश्यक है। मिठाई या अन्य का सेवन करना डेसर्ट खाली पेट आपको हो सकता है बहुत ज्यादा नुकसान. एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. प्रणव ए घोडी, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई सेंट्रल ने कहा, “खाली पेट मिठाई खाने से आपके स्वास्थ्य पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं, भले ही यह कुछ मीठा खाने के लिए आकर्षक लग सकता है।” दूर।”
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रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि:
प्राथमिक चिंताओं में से एक रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि है जो तब होती है जब उनके अवशोषण को धीमा करने के लिए बिना किसी अन्य पोषक तत्व के शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। मिठाइयाँ परिष्कृत शर्करा में उच्च होती हैं और आमतौर पर इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक प्रोटीन, फाइबर और विटामिन की कमी होती है और जब खाली पेट खाया जाता है, तो वे ग्लूकोज के स्तर में तेजी से वृद्धि करते हैं, जो इंसुलिन वृद्धि को ट्रिगर करता है।
इंसुलिन प्रतिरोध:
खाली पेट मिठाइयाँ खाने से शरीर में इंसुलिन के स्तर में तेजी से वृद्धि के परिणामस्वरूप ऊर्जा की हानि, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। समय के साथ, रक्त शर्करा में बार-बार होने वाली बढ़ोतरी और गिरावट इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकती है – जो टाइप 2 मधुमेह के विकास में एक प्रमुख कारक है।
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भूख का बढ़ना:
खाली पेट मिठाई खाने से बाद में भूख बढ़ सकती है। चीनी से ऊर्जा के त्वरित विस्फोट के बाद अक्सर तेजी से गिरावट आती है, जिससे आपको कुछ ही समय बाद फिर से भूख लगने लगती है। भूख में यह वृद्धि अधिक खाने का कारण बन सकती है, जिससे अक्सर आप अधिक अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने लगते हैं, जिससे आपका समग्र आहार बाधित हो जाता है और संभावित रूप से वजन बढ़ जाता है।
पाचन संबंधी परेशानी:
गरिष्ठ, शर्करा युक्त मिठाइयाँ खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है और एसिड रिफ्लक्स या पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। मीठा और वसायुक्त भोजन पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नाराज़गी हो सकती है, खासकर जब प्रभाव को संतुलित करने के लिए किसी अन्य भोजन के बिना सेवन किया जाता है।
पोषक तत्व अवशोषण को प्रभावित करें:
नाश्ते में मिठाई खाने से पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा आ सकती है। जब खाली पेट पाचन तंत्र चीनी से भर जाता है, तो यह अभिभूत हो सकता है, जिससे भविष्य के भोजन से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने की इसकी क्षमता कम हो जाती है। इसका मतलब यह है कि संतुलित भोजन से पहले मिठाई खाने से आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन सीमित हो सकता है, जो ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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